Информация когда-то стоила дорого. Интернет и смартфон изменили все это и выровняли игровое поле. Что отличает этих успешных людей от среднего человека, так это их способность использовать эту информацию. Илон Маск и Стив Джобс выяснили, что ключевым компонентом успеха в мире, переполненном знаниями, является одна вещь: сосредоточенность. В начале 2021 года мы должны спросить себя: “Почему я не могу сосредоточиться?”
Имея дело с клиентами из разных отраслей с разным опытом работы, я могу сказать, что многие люди знают, что они должны делать, но есть большая разница между знанием того, что делать, и тем, что делать на самом деле. Более того, многие люди совершают ошибку, думая, что они используют свое время наиболее эффективно, когда на самом деле это не так.
Людям трудно точно измерить время. Люди склонны переоценивать, сколько времени они на самом деле проводят продуктивно. В своей книге "Сложный эффект" автор бестселлеров Даррен Харди рассказывает о том дне, когда он действительно решил подсчитать, сколько времени он потратил на продажу перед своими клиентами, когда был молод. Он предположил, что это было несколько часов, когда на самом деле число было ближе к 20 минутам.
Фокус-это не то, что мы можем видеть или чувствовать, заставляя нас угадывать многое из того, что мы делаем. Даже лучшие из нас сбиты с толку препятствиями, которые мешают нам сосредоточиться.
Итак, вопрос на миллион долларов-почему мы не можем сосредоточиться?
Наш некогда безмолвный мир сменился постоянным жужжанием электронных писем, сообщений, уведомлений и напоминаний. Согласно статистике, мы отвлекаемся в среднем каждые четыре минуты. Проблема в том, что для восстановления фокуса требуется 23 минуты[1].
По сути, мы, по большому счету, никогда не находимся в состоянии сосредоточенности. Вместо этого мы переходим от одной задачи к другой. Чтобы исправить это, мы должны сначала понять, где находятся блокпосты. Как только мы узнаем, где мы не дотягиваем, нам нужно внедрить щиты, чтобы не допустить шума и позволить нам сосредоточиться на текущих задачах.
Один из пунктов в приведенном ниже списке, вероятно, является причиной того, что вы не можете сосредоточиться. Если это резонирует с вами, у нас есть возможные решения, чтобы помочь.
1. Ваш смартфон
Наш величайший инструмент также является нашим величайшим врагом, когда дело доходит до производительности. Как и любой инструмент, смартфон можно использовать во благо или во зло. На каждого человека, который использует свой смартфон для прослушивания материала по личностному развитию, приходится 100 человек, которые будут слушать свои любимые джемы или играть в видеоигры.
Каждый успешный человек, которого я встречал, понимает опасности, которые приходят с их смартфоном, и приспосабливается соответственно.
Возможное решение: Превратите свой смартфон в умный бизнес-инструмент, установив только абсолютно необходимые приложения.
2. Уведомления
Это идет рука об руку с причиной номер один. Мы подключены ко всем через электронную почту, социальные сети и SNS через наши смартфоны. Это приводит к сотням уведомлений в день. Каждый лайк, ответ на ваш пост, электронное письмо, сообщение чата, уведомление приложения и обновление новостей приводят к жужжанию.
Возможное решение: Вы не врач. Отключите все ненужные уведомления.
3. Отсутствие мотивации
2020 год был один на века. COVID-19, маски и блокировки сильно ударили по многим предприятиям. Это было хорошо задокументировано новостными изданиями, но о чем не говорят так много, так это о невероятном влиянии блокировок на наше психическое здоровье, особенно на нашу мотивацию.
В результате самоубийства и тревога стремительно растут, но мы не узнаем истинного счета в течение некоторого времени. В темные времена легко потерять мотивацию, спросить себя, зачем беспокоиться?
Но по большому счету это далеко не Испанский грипп или Черная чума. Мы пережили их в то время, когда медицина была далеко не такой, как сегодня. С введением вакцин дела пойдут лучше, и мы должны быть готовы к возможностям, когда они появятся.
Возможное решение: Лучший способ борьбы с отсутствием мотивации-это грубая сила. Возьмите себе копию книги Зига Зиглара "Как оставаться мотивированным" или послушайте самого главного мотиватора Тони Роббинса с его аудиопрограммами Get the Edge или Personal Power. Запихните их на свой смартфон, а затем слушайте их снова и снова.
4. Многозадачность
Людям нравится думать, что они могут делать две вещи одновременно, но это полная противоположность сосредоточенности. Заманчиво захотеть перейти к другой задаче, когда нас поражает выполнение другой.
Когда становится трудно, мы ищем легкие решения, но переход к другой задаче неизбежно оставит вас с двумя незавершенными задачами. Целеустремленный фокус-это работа над одним из них до тех пор, пока он не будет завершен или не будет уложен в заранее определенное время.
Возможные решения: Избегайте соблазна делать больше; вместо этого все однозадачно. Может показаться, что вы сделаете меньше, но целеустремленная сосредоточенность позволяет выполнять задачи менее чем за половину времени.
5. Проблемы Со здоровьем
Невозможно обойти тот факт, что плохое здоровье влияет на вашу способность сосредоточиться. Имея радикулит лично, я могу сказать, что боль является серьезным препятствием для сосредоточения. Вот почему я люблю говорить: “Чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы себя чувствуете.”
В качестве дополнительного бонуса, сделав здоровье приоритетом в жизни, вы сэкономите себе десятки часов, проведенных вне постели или посещая клиники.
Возможное решение: Это почти все, что мы знаем, что мы должны делать: лучше питаться, регулярно заниматься спортом и держаться подальше от алкоголя и кофеина. Лучший совет - делать это шаг за шагом. Холодная индейка - это не ответ.
Во - первых, введите очень легкую процедуру растяжки. Медленно, сократить свои визиты в "Старбакс". Большинство из нас не может справиться с переменами в одночасье, но, делая это медленно, мы можем достичь невероятных результатов с течением времени.
6. Плохой сон
Сон часто является первым делом для людей, которые хотят идти вперед или наслаждаться своей жизнью больше. Логика заключается в том, что они могут спать по пять-шесть часов в сутки, поэтому эти дополнительные два часа могут быть использованы лучше.
Хотя я понимаю, что иногда нам нужно сжечь полуночное масло, сон-это когда наше тело и ум получают зарядку. Химический дисбаланс, стресс, беспокойство и многое другое часто можно проследить до плохого сна. Работа менее шести часов для большинства людей приведет к отсутствию концентрации и снижению производительности. Когда наш мозг устает, ошибки увеличиваются, что может привести к длительным исправлениям.
Возможное решение: сделайте сон приоритетом. Включите это в свой распорядок дня. В те дни, когда нам приходится прерывать ночной сон из-за большого проекта или презентации, попробуйте вздремнуть в течение следующего дня.
Леброн Джеймс, один из лучших спортсменов в мире сегодня, спит по восемь часов в сутки и дремлет, когда чувствует, что ему нужно еще немного отдохнуть. Пусть это утонет.
7. Экраны
К сожалению, мы живем в век информации. Я печатаю эту статью на своем iPad. Большинство людей сегодня тратят от восьми до десяти часов в день, глядя на тот или иной экран. Если это не их смартфон, то их планшет или телевизор. Выбери свой яд, но наши глаза страдают из-за него. Здесь не обойтись без экранов.
Возможное решение: Используйте стратегию KitKat и сделайте перерыв. Нам нужно постоянно напоминать себе, что экраны - это не реальная жизнь. Точно так же, как мы должны планировать сон, мы должны планировать и наши перерывы. Однажды я слышал, как кто-то сказал, что окулист сказал ему, что 20-20-20-это ключ к работе с экранами. Каждые 20 минут смотрите на что-то в 20 метрах в течение 20 секунд.
Вы также можете попробовать очки с синим светом. Современные экраны очень яркие. Они выводят цвет на новый уровень, но это не для всех хорошая новость. Некоторые люди получают головные боли и напряжение глаз от слишком долгого сидения перед экранами. Если это вы, то 50 долларов ИНВЕСТИЦИЙ в синие световые очки могут быть тем ответом, который вы ищете.
8. Социальные сети
Лично я использую социальные сети не для того, чтобы поддерживать связь с друзьями и подписчиками, а скорее как бизнес-инструмент. Я делюсь информацией с клиентами, предлагаю услуги и собираю новые идеи для статей или презентаций.
Большинство людей так не поступают. Они втягиваются в то, что тратят часы на часы, просматривая свою ленту в Твиттере.
Возможное решение: установить лимит времени для траты. Удивительно, как мало времени вам действительно нужно, чтобы сделать все, что вы хотите в социальных сетях, если вы попытаетесь.
Итог
Если вы поймали себя на том, что спрашиваете: “Почему я не могу сосредоточиться?”, пришло время заняться саморефлексией и выяснить, что может быть причиной вашей недостаточной сосредоточенности. По крайней мере, одно из вышеперечисленных, вероятно, задело за живое, так что постарайтесь сначала разобраться с этим. Вы можете обнаружить, что одно изменение-это все, что вам нужно, чтобы снова быть продуктивным.