Синдром усталых надпочечников (СУН), истощение надпочечников, синдром хронической усталости или adrenal fatigue. Названий много, суть одна.
Построение карьеры, большое количество обязательств, быстрый темп жизни, определенные жизненные события, все это может привести к СУН.
Огромную роль в популяризации термина отводится доктору Лэму и его бестселлеру «Adrenal fatigue syndrome» и доктору James L.Wilson “Adrenal Fatigue, the 21st Century Stress Syndrome».
Что же это такое?
СУН это не само заболевание, а последствия стресса и потери адаптивности при стрессе.
Надпочечники выполняют важную роль в нашем организме, они вырабатывают гормоны, которые нам справиться с опасностью, со стрессом, включается тот самый механизм «бей или беги». Что же происходит, когда стрессовой фактор не уходит, адаптация к новым условиям «хромает»?
Тогда идет постоянная выработка гормонов нарушается вся система регуляции и мы имеем СУН, те это когда наши надпочечники больше не в силах нормально функционировать. Истощение надпочечников ассоциировано со стрессом, с хронической усталостью, с иммунодефицитом, и в дальнейшем приводит к эндокринным заболеваниям.
Надпочечники — это маленькие, по размеру не больше грецкого ореха, эндокринные железы, которые как бы покрывают наши почки сверху и являются центром контроля для многих гормонов организма.
Выделяют 3 стадии СУН как и 3 стадии стресса:
стадия тревоги
стадию резистентности/адаптации
стадия истощения.
Для третьей стадии характерно снижении выработки кортизола и повлекшие за этим последствия.
СУН может привести к снижению прогестерона и тестостерона, высокому эстрогену, общему нарушению гормонального баланса, аритмии, тахикардии, гипогликемии, связывают СУН с болезнями щитовидной железы и лишнего веса, сказывается на пищеварительной системе, СКР, например.
Как можно ли узнать по анализам СУН и степень? Можно, их несколько. Основной это соотношение кортизола к ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
Что делать?
Больше отдыха и сна, качественное питание с удалением из рациона аллергенных продуктов, в том числе глютен, и быстрых углеводов (исключить скачки сахара), включать полезные жиры (омега 3 и 9), прием витаминов, минералов, адаптогенов, - базовое - группа В, особенно В12 и B 5, Омега, С, Mg, добавлять качественную соль, например, гималайскую или хорошую морскую (баланс К и Na нарушается при СУН), а также поддерживать печень и работать с тревожностью.
