Бешеный ритм современной жизни очень негативно сказывается на нашем состоянии. Хочется все успеть и при этом чувствовать себя лучше , чем загнанная лошадка. Хочется избежать накатывающего состояния бессилия и истощенности , но дела, которые нужно сделать , никак не заканчиваются.
Чтобы вновь вернуться в ресурсное состояние или сохранить его , мы и обратим свой взгляд на медитацию. Для тех , кто смутно понимает что это такое, медитация представляется чем-то непонятным и нужным лишь для достижения какого-то там духовного развития и раскрытия чакр вместе с энергетическими каналами .
Да , медитация используется для духовных практик , но и в повседневной жизни современного мира она может нести очень много пользы и помогать решать конкретные задачи . Сколько и как медитирую я, об этом расскажу ниже .
А для начала , давайте разберемся , что такое медитация и как ее выполнять, а также какие именно задачи современного человека медитация способна помочь решить .
Действительно ли медитация – это сидеть и ни о чем не думать? Тут все немного сложнее. Медитация нередко называют методом обретения контроля над своим умом или способом избавиться от беспокойства ума . Но такие формулировки слабовато проливают свет на суть вопроса для современного человека. Мне больше понятнее другая формулировка : медитация – это достижение и удерживание состояния одной мысли .
Проще говоря , мы заставляем свой мозг концентрироваться только на одной положительной мысли и не даем своему мозгу отвлекаться от нее на другие мысли . Хотя наш мозг будет пытаться отвлекаться, ведь ему срочно нужно подумать о десятках других мыслей, вспомнить сериал , перетереть в голове кучу конфликтных ситуаций и так далее .
Надеюсь понятно , что медитация не совмещается с просмотром телевизора, смартфоном или другими делами . Нам необходимо полностью погрузиться в медитацию для достижения желаемого результата.
А что же это за результат, которого мы стараемся достичь с помощью медитации? Это максимально быстрое возвращение в ресурсное состояние. Скажем так , помощь своему организму и своему мозгу расслабиться и восстанавливаться в максимально быстрые сроки.
Мозгу тоже нужно помогать восстанавливаться? Если Вы хотите быть максимально эффективным и при этом сохранить здоровье , а не «выгореть дотла» , то Вам обязательно нужно помогать своему мозгу восстанавливаться . Вы же отдыхаете в течении дня , делаете «перекуры» от работы, чтобы восстановить силы и продолжить работать более эффективно? Вот и с мозгом так же .
Разве мозг устает от простой физической работы? Мозг устает вообще от всего . Даже при выполнении обычной физической работы, мозгу приходится обрабатывать огромное количество данных: управлять движениями , прогнозировать результат действий , искать более простое решение поставленных задач. А сколько мыслей и конфликтов крутится у нас в голове? Обдумывание каждой мысли – это тоже работа. Было у Вас такое , что весь день вроде ничего не делал , а устал и голова словно ватой набита? Разве Вам не хочется уйти с работы или бросить то занятие, которым занимаетесь ? Так сдерживание желаний тоже перегружает мозг , просто усталость мышц мы чувствуем, а усталость мозга не особо , скорее нужно самому прислушиваться и делать правильные выводы .
Сколько нужно медитировать по времени и сколько раз в день? А сколько нужно отдыхать от работы и сколько нужно перерывов в работе ? Здесь у каждого своя индивидуальная ситуация. Лично я ориентируюсь на свое состояние и прислушиваюсь к себе . Если становится слишком тяжело себя заставлять выполнять работу и хочется отдохнуть , то вот Вами повод помедитировать , потому что без медитации отдых займет больше времени и будет менее отдохнувшее состояние . Стоит остановить все внутренние диалоги и мысли , как сразу начинает проходить состояние «ватной головы» и чувствуется , что организм гораздо глубже расслабляется , а значит и восстановление происходит более объемно .
Как медитирую я ? Я не концентрируюсь на каком-либо образе или мысли . Я концентрируюсь на ощущении расслабления , не даю своему мозгу отвлекаться от этого процесса на посторонние мысли , ни о чем не думаю, если ситуация позволяет , то глаза закрыты.
Если нет возможности уединиться и вокруг много отвлекающих звуков и разговоров , то использую наушники и расслабляющие звуки природы на смартфоне и концентрируюсь на этих звуках. Медитирую от 5 до 15 минут , но в зависимости от того, насколько устал . Хотя лучше до тех пор, пока появится ясность в голове и желание продолжить выполнение работы, то есть уменьшится нежелание работать . Мне это очень помогает в жизни , чего и Вам желаю!