От того на сколько раньше мы просыпаемся, зависит продуктивность дня. Может вы замечали, когда по каким либо причинам встали рано, то к полудню вы переделали уже много дел и день был более насыщенным. Поэтому, чтобы быть более продуктивным я расскажу вам о нескольких способах, которые помогут вам просыпаться легко и рано.
1. Ложиться раньше! Учеными, уже давно доказано, что самое продуктивное время для сна с 23:00 до 2-х часов ночи. Чем раньше мы ляжем, тем раньше мы выспимся! А сон с 21-23 часов эффективен вдвойне, один час сна в этот промежуток времени равен двум часам сна. Тем самым можно освободить себе время дополнительно 1-2 часа. И выспаться за 6-7 часов. Но если вы ложитесь после 23-х, то необходимо 8 часов полноценного сна.
2. Не есть перед сном за 2 часа. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать еду. Лучше спланируйте вкусный и полезный завтрак, это придаст мотивации встать пораньше. К тому же, за ночь организм проголодается и сам вас разбудит, чтоб поесть.
3. Вода. Прежде чем позавтракать, необходимо выпить стакан воды. Пока вы спали организм в это время не получал ни капли воды, поэтому организму необходимо восполнить запас воды. Так же хороший способ проснуться, умыться холодной водой, а еще лучше принять душ.
4. Откажитесь от гаджетов перед сном. Ни каких телепередач, работы за компьютером и зависание в соц. сетях. Лучше за час, два перед сном прогуляться, почитать книжку или уделить время близким.
5. Утренняя гимнастика. Зарядку делать по утрам полезно. А если вы не можете встать с кровати, как прозвенел будильник, начните делать зарядку прямо в кровати: разминайте кисти рук, стопы ног, потрите уши. Все это разгонит кровь и поможет организму проснуться.
6. Просыпайтесь каждый день на 10 минут раньше. Например, вы просыпаетесь в 10, завтра поставьте будильник на 9:50, послезавтра 9:40 и т.д. Так можно приучить себя вставать и в 6 и в 5 утра. На самом деле наш организм в 6 утра уже начинает просыпаться сам по себе, не зависимо жаворонок или сова вы.
Знаете, как детям объясняют, почему нужно рано вставать? Когда солнышко встаёт и видит, что человек встал, оно дает силы и бодрости этому человеку. А если солнышко видит лежачего человека, оно думает, что это труп, значит, ему нужно помочь побыстрее разложиться. Может быть, поэтому мы чувствуем себя «разбитыми», когда мы долго спим?!
7. Ложиться и вставать в одно и то же время. Не зависимо от того выходной или будний день. Приучите себя вставать и ложиться спать в одно и то же время, через месяц легко будете просыпаться по утрам без будильника и быстро засыпать вечером.
Я думаю хотя бы одно или несколько из моих советов, вам поможет просыпаться раньше и легко. Всем добра, позитива и бодрости!
Если у вас есть что добавить к этому списку, пишите свои варианты в комментарии. И ставьте лайк, если статья была для вас полезна.