Что это?🙄 Потребность или потакание своим слабостям?🤔 Скорее всего, второй вариант!😏 Почти целый год я топталась на одном и том же весе в 88 кг. В данный период я пытаюсь сделать тоже самое только с цифрой в 83 кг.
Решила для себя, что если не получается взять себя в руки или не хочется, то эта неделя будет в рамках ИГ 16 на 8, плюс то, на что я обычно срываюсь: мороженое, выпечка и т.д. Но с одним условием до 16.00 - запрещёнка!☝
🔸Худею с веса 104 кг, почему я поправилась.
❗❗Все материалы канала имеют исключительно ознакомительный характер. Прежде чем принять любые решения по поводу изменения питания и образа жизни, а также лечения, проконсультируйтесь со специалистом❗❗
Если посмотреть мои предыдущие статьи, то за последний период времени я пыталась усмирить свои желания белковыми днями и начались срывы.
Чем больше в голове я формирую себе рамки по тем или иным продуктам, тем больше становлюсь нервной и раздраженной, тем более в условиях приближающихся КД.🙄
🔸Питаюсь я с 12 дня и до 18.00, на данный момент до 20.00.
🔸Приемов пищи - 4. Не считаю ккал. Стараюсь не переедать.
🔸Цель - удержать вес и в будущем продолжить худеть дальше с данного веса.
🔸Взвешивание каждый понедельник!
✅Моё меню на два дня! 👇
Еду всегда стараюсь готовить на два дня, потому что не хочу стоять возле плиты 24 на 7. Да еще и приходится своим иногда готовить отдельно.🤪
🔸Завтрак в 12.00.
Самый сытный😋 завтрак для меня. Яичница с авокадо и грибами. Жарю на оливковом масле и кружка черного кофе.
🔸Перекус в 14.30.
Ела кекс сладкий и чашка черного кофе без сахара.
🔸Обед в 17.00.
Тарелка картофельного супа. Первое и второе в одном блюде!😉
🔸Ужин в 19.30.
Готовила в мультиварке.
Обжарила индейку, порезанную на небольшие кусочки. Добавила грибы и цветную капусту. Обжаривала на режиме жарка примерно 10-15 минут.
Далее добавила 2 ст.л. сметаны. Закрыла крышку и готовила на режиме ТУШЕНИЕ - 10 минут. Соль, перец и чеснок по вкусу. Я везде добавляю чеснок, так как лук мой муж не ест.
Вы даже не представляете, как мне хочется иногда сесть на какую-нибудь жесткую диету и за 10 дней похудеть на 7 кг. Но ведь я уже это проходила и не раз.🙈
Я худела на ПП, на дробном питании, на лечебном голодании, про разные диеты я вообще молчу. Перепробовала все, что можно и нельзя! Чем быстрее я худела, тем быстрее набирался вес обратно.😔
✅Поэтому важно не похудеть, а важно не набрать вес обратно!☝ Это самое главное в нашем нелегком пути к стройности и здоровью!💪😉
✅Спасибо, что дочитали!💖🤗
✅Буду благодарна за ЛАЙК👍 и ПОДПИСКУ!!🙏🤝
#худею онлайн #блог о похудении #рацион питания #меню для похудения #худеем вместе