Хороший сон 7-8 часов входит в основу каждого спортсмена и здорового человека. В суетном ритме жизни многие люди не могут набрать полноценные часы для отдыха и спят только 5-6 часов.
Как связан гормон роста и сон
Наш организм — это большие биологические часы, в определенное время железы выделяют гормоны, которые контролируют функции всего организма. Гормон роста или по другому СТГ отвечает за ряд функций:
- за рост костей и мышечной ткани;
- предотвращает потерю мышечной массы;
- уменьшает количество жировых отложений;
- влияет на правильное развитие половой системы и.т.д
Максимальное количество гормона организм вырабатывает в период с 22:00 до 03:00 часов. Если в это время вы не спите, то все перечисленные выше процессы ослабевают в своем действии.
Если вы хотите легко вставать утром в 6-7 часов, ускорить процесс похудения, максимально сохранить мышцы, полноценно восстановится, нужно ложиться в 22:00