Все нам давно известно, что наше здоровье на 90% зависит от нашего питания. Но почему то до сих пор бытует мнение, что полезное питание - это дорого. Конечно, если посмотреть на меню наших звезд, фото которых они периодически делятся на своих страницах, в это можно поверить. Но мы то с вами обычные люди и нам рекламировать себя, свои заработки и свою жизнь вовсе ни к чему. А вот питаться правильно при этом мы можем. Полезно и правильно - это вовсе не изысканные морепродукты, заморские фрукты-овощи и мясо животных, пасущихся на альпийских лугах.
Всё намного проще. В этой статье я уже разбирала свои затраты на питание, кто не читал - вернитесь. А еще я поняла одну вещь - надо больше готовить самим, чтобы знать из чего состоят ваши блюда и контролировать поступление КБЖУ. Ой, и не надо вздыхать о том, что у вас нет времени и проще купить в магазинах майонез и колбасу. Это уже вовсе не ПП. А времени у нас у всех одинаковое количество 24 ч в сутках. Просто надо правильно его распределять. Я тоже порой не всё успеваю и иногда ложусь спать и прокручиваю в голове, что не сделала то или иное. НО. Наше здоровье должно быть на первом месте (и членов нашей семьи, конечно) Поэтому - лучше меньше посидим у компа или телека и приготовим вкусное и полезное блюдо. Например, о своём завтраке я позаботилась вчера. Готовила печеночное масло, рецептом которого и делюсь с вами, листайте
На 100 г готового блюда К 286.7 Б 14.7 Ж 24.9 . И главное - ничего лишнего в составе при минимальных затратах. Подсушила хлеб с утра на сухой сковороде и намазала паштетом
Полноценный завтрак готов. У нас сегодня вновь мороз в минус 21С, но обещают к выходным ноль. Вот тебе и перепады температуры! На работе согрелась кофе с вот таким печеньем. Если верить производителю - без пальмового масла, которое сейчас в любых кондитерских изделиях в неограниченных количествах. Поэтому и печь, конечно лучше самим, но бывают дни, что и я не успеваю. Да-да.
Что обычно есть на завтрак? Каши, яйца, бутерброды. Вариантов блюд с использованием данных продуктов стони, а цена - доступная абсолютно всем.
На обед суп и бутерброд
Что есть на обед? Если вы привыкли к первому, то это уже легко и просто и дешево. Если вы не едите "жидкое", то на обед - те же каши, можно картофель, макароны, но обязательно добавить белка: рыбные блюда или мясные. Готовьте то что любите и то, что можете легко приготовить. Я считаю, что таким образом и наш обед не станет "тягостным" для кошелька.
Перекус у меня обычно творог, йогурт, горсть орехов, фрукт и всегда пью зеленый чай. выбирайте по своему желанию и предпочтению, но это не должны быть пирожки, вафли (особенно покупные).
На ужин я приготовила котлетки из фасоли, добавила рыбку
Как видите и здесь ничего замудренного и дорогого.Ужин должен быть самым легким. Это опять таки белок (мясо, рыба, морепродукты. блюда из творога)+ овощи. Если у вас свой огород, то вообще замечательно. И менее затратно. Так что не идите на поводу стереотипов, что правильно и вкусно питаться - это дорого, заморочено, долго...