Правильное питание – это сложный процесс, но он может помочь вам достичь поставленных целей. Все хотят иметь тело мечты и сохранить спортивную форму. Правильное питание дает энергию для тренировок и хорошо влияет на самочувствие.
У меня для вас парочка советов, как структурировать питание, чтобы здоровая пища приносила удовольствие.
Завтрак, а в нем белок
Белок наполняет наши мышцы энергией и помогает быть в форме. 30 грамм белка – норма для чувства сытости .
Протеиновый завтрак также увеличивает метаболизм в организме. В принципе протеиновая пища приносит большее насыщение. Можно забомбить омлетик или омлет с курочкой.
Перекус всему голова
Когда вы испытываете чувство голода между основными приемами пищи, не стоит обжираться булками, лучше сделать правильный перекус. Например: орех, протеиновый коктейль, протеиновые батончики, вареные яйца, фрукты.
Овощи в квадрате
Если вы не любите свежие овощи, не забывайте, что есть множество способов их приготовления: сварить, потушить, приготовить салат, или запечь их на гриле. Экспериментируйте и ваш организм обязательно полюбит овощи.
Периодически балуйте себя
Не стоит вычеркивать из рациона любимую, хоть и не очень полезную еду. Просто нужно ограничить ее потребление в своем рационе. Я устраиваю себе читмилы на регулярной основе. Если загнать себя в рамки, то можно слететь с катушек и очень быстро.