Реакция на неудачу, которая лучше, чем борьба или бегство.
“Я больше не могу выносить эту драму. Я ухожу.”
Вот что я сказал своему лучшему другу несколько дней назад. В течение нескольких месяцев я вкладывал все, что у меня было, в рабочий проект. Я был звездой нашей команды. Но внезапно настроение изменилось. Я был привлечен к ответственности за ошибку, совершенную другим членом команды. Проект провалился, и меня жестко раскритиковали. Я решил уволиться.
Мой друг нашел мое разочарование забавным. “Это напоминает мне случай с Джханви, - рассмеялась она. “Тогда ты еще не ушел. Почему ты ушел сейчас?”
Тогда ты еще не ушел. Почему ты ушел сейчас?
Девять слов, но они вызвали лавину воспоминаний пятнадцатилетней давности. Я только что поступил в школу - интернат, и Джанви был моим соседом по комнате. Я был очень застенчив и почти ни с кем не разговаривал — даже с Джханви. В результате мои одноклассники приняли мою застенчивость за высокомерие. Я стал объектом нескольких грубых шуток, заставивших меня еще глубже забиться в свою раковину.
Однажды вечером Джанви вернулась из школы и обнаружила, что кто-то пролил чернила на ее домашнее задание по естествознанию, которое должно было состояться на следующий день. Я уже собирался предложить ей помощь, когда она повернулась и посмотрела на меня полными гнева глазами.
“Как ты смеешь так поступать со мной?
Я отступил назад, как будто она дала мне пощечину.
К тому времени вокруг нас собралась группа девушек, привлеченных криком Джанви. Я поднял глаза и увидел, что все они уставились на меня, как будто осмеливаясь отрицать свою причастность. Я посмотрел вниз и заметил испорченное домашнее задание. Каждое темное пятно на ее тщательно выведенном почерке казалось оскорблением, личным оскорблением.
Так оно и было. Меня исключат. Все месяцы пыток, которые я вытерпел, ничего не значат. Я чувствовал, что потерпел неудачу. Как будто это будет каменное дно, из которого я никогда не смогу выбраться.
Неужели я позволю им так поступить со мной?
Каким-то образом я обрел силу в убеждении, что не заслуживаю обвинений.
Когда я снова поднял глаза, мое сердце было наполнено решимостью, а не страхом. Я ни за что не позволю кучке девчонок запугать меня и заставить принять вину за что-то столь возмутительное.
Я не помню, чтобы в моей жизни было так много слов за один раз, как тогда. Мои кулаки сжались в кулаки, я говорил, говорил и говорил. Я защищался, объяснил, что меня не было в комнате весь день, и выплеснул на них свою ненависть.
Когда я закончил, моя грудь тяжело вздымалась, а по щекам катились слезы. Но я высказал свою точку зрения. Настоящие преступники были найдены на следующий день, и вся ненависть, направленная на меня, прекратилась.
Когда я был подростком, инцидент с Джханви был для меня самым низким. Это могло закончиться двумя путями, и я выбрал самый трудный. Это отняло у меня все силы, но я сумел постоять за себя. Сдаваться было невозможно. Я слишком много работал, чтобы попасть в эту школу, и бросить ее ради такой глупости было бы несправедливо по отношению к моим мечтам.
По сравнению с инцидентом в Джханви, то, что происходило в моем офисе, было пустяковой прогулкой. Почему же тогда я был так одержим желанием уйти? Почему я думал, что не смогу доказать свою ценность и склонить общественное мнение в свою пользу?
После нескольких интенсивных занятий по ведению дневников и тщательного изучения я пришел к выводу, что сдаться - это роскошь, которую могут позволить себе лишь немногие привилегированные люди. Когда речь заходит о делах чрезвычайной важности, мы редко сомневаемся в себе. Мы идем ва - банк и отвоевываем все, что у нас отняли.
Эта статья анализирует эту человеческую черту и поднимает несколько важных вопросов: как вы решаете, когда вы можете позволить себе сдаться? Если нет, то как вы можете преодолеть это? Как вы можете справиться с неудачей лучше, проявляя свою внутреннюю задиру? К концу этой статьи вы получите некоторые научно обоснованные ответы, которые заставят вас задуматься о том, как вы реагируете на стрессовые ситуации.
Сдача не отпечатывается в вашей ДНК.
Люди (виды, принадлежащие к роду Homo) существуют уже более 2 миллионов лет, в то время как Homo sapiens, наш тип человека, эволюционировал только за последние 200 000 лет или около того. Но в течение следующих 60 000 лет все остальные человеческие виды вымерли, в то время как Homo sapiens процветал.
Если бы "сдача" была общей чертой первого Homo sapiens, разве мы захватили бы мир?
У древнего Homo sapiens не было толстого меха, чтобы противостоять холоду, как у австралопитека. У них не было такой мускульной силы, как у неандертальцев , чтобы победить в рукопашном бою. Все, что у них было, - это способность ходить на двух ногах, общаться таким образом, чтобы можно было обмениваться ценной информацией и образовывать большие сообщества.
Если бы первые Homo sapiens на этой планете просто "сдались", потому что они не были достаточно сильны или хорошо оснащены, чтобы справиться с проблемами доисторической Земли, вы бы не читали эту статью на своем устройстве сегодня.
Но они этого не сделали, и вот вы здесь. Отказ от курения не запечатлен в вашей ДНК. Скорее всего, вы были запрограммированы продолжать двигаться вперед, искать инновационные решения, мыслить нестандартно и создавать что-то для себя, даже когда шансы складываются против вас.
Если ваши предки смогли открыть огонь и вылепить орудия из камней, то, конечно, вы сможете преодолеть страх отвержения, сдерживающий вас.
Неужели ты проигнорируешь свое наследие и поддашься утешению сдаться? Или вы встанете и будете бороться за свои мечты, потому что вы заслуживаете счастья?
Драться или не драться?
В 1929 году Уолтер Кэннон, заведующий кафедрой физиологии Гарвардской Медицинской школы, придумал фразу "сражайся или беги" - то, что стало синонимом двух ключевых видов поведения, возникающих в ответ на угрозу. Со временем ученые придумали прерывистый ответ, который может быть более эффективным, чем просто борьба или бегство.
Шаг первый: оценка
Первая реакция большинства людей - застыть на месте, или “остановись, посмотри и послушай.” Это можно перевести как неопределенность перед принятием окончательного решения, когда вы оцениваете ситуацию и оцениваете почву, на которой стоите.
Этологические исследования показали, что добыча, которая остается “замороженной” во время угрозы, с большей вероятностью избежит обнаружения, чем добыча, чья первая реакция - бежать.
Шаг второй: решите сами
После того, как вы решили, как шансы складываются в вашу пользу, примите окончательное решение. Да, это может быть либо продолжать бороться, либо бросить, но как только вы сделали это, придерживайтесь его.
Как говорится в статье Алины Тугенд в "Нью-Йорк Таймс“," изменение нашего сознания не обязательно плохо, если со временем и исследованиями мы обнаружим, что наши цели изменились. Но совсем другое дело оказаться в месте, где ты не хочешь быть, не имея ни малейшего представления о том, как ты туда попал.”
Шаг третий: Контролируйте свой разговор с самим собой.
Когда вы столкнетесь с неудачей, попытайтесь проанализировать свой внутренний разговор. Вы стыдитесь этого или практикуете унижение?
Исследователь Брене Браун отмечает , что люди часто сдаются перед лицом стыда, но не верят, что они заслуживают своего унижения. Эта” недостойная " часть помогает вам не усваивать отказ. Это заставляет вас чувствовать гнев и побуждает вас к действию.
В случае с Джханви, если бы я выбрал стыд и подумал про себя: "я так сильно провалился. Я не заслуживаю того, чтобы быть здесь”, я, возможно, не смог бы вытащить себя. Однако я подумал: "Эти люди не знают, о чем говорят. Это не моя вина. Я заслуживаю лучшего, чем это.”
Вот почему я мог сопротивляться.
Если вы наполните свой внутренний разговор унижением, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессовой ситуацией и будете менее склонны сдаваться.
Отношение Капитана Америки.
Вот что я твердил себе на протяжении всей средней школы каждый раз, когда что-то угрожало мне упасть: “да, я потерпел неудачу. Но что с того? Я придумаю, как здесь все устроить.”
Этот внутренний задира проснулся в тот день, когда мои одноклассники пытались обвинить меня в несчастье Джанви. Со временем это проявилось в нескольких случаях и помогло мне преодолеть серьезные трудности.
Неудача - это не выход. Если одна дверь закроется, откроется другая. Если этого не произойдет, ты пробьешься сквозь стену. Это то, что я называю отношением Капитана Америки. Если вы смотрели Avengers: End Game, то, возможно, знакомы с этой сценой:
Наташа Романова:” это сработает, Стив“.
Капитан Америка: "я знаю, что это так. Потому что я не знаю, что буду делать, если этого не произойдет.”
Вот что вы можете делать каждый раз, когда вам угрожает неудача: направьте своего внутреннего Капитана Америку и скажите себе: “это сработает.”
Не поддавайтесь утешению не пытаться. Не позволяйте себе роскошь сдаваться.
Заключительные Слова.
Я не бросил проект. Я вернулся к своему боссу, доказал ему, что в случившемся нет моей вины, работал в два раза усерднее и исправил все, что пошло не так. В конце концов, мне аплодировали за компетентность и силу воли, которые я проявил.
Но более того, внутреннее сияние гордости было лучшей наградой. Я гордился тем, что не подвел себя.
Когда вы упадете до минимума и почувствуете желание сдаться, вспомните свой инцидент с “Джханви".” Вспомните то время в вашей жизни, когда вы чувствовали, что все закончится, и как бы вы ни старались, вы не могли сделать все лучше. Вспомните, как сильно вы боролись, и распознайте свою внутреннюю задиру.
Весь мир разбился вдребезги. Но вы построили его обратно по частям.
Посмотри на себя. Ты столкнулся с таким количеством трудностей, и все же ты все еще здесь. Все еще борется, все еще улыбается, несмотря ни на что. Ваш "инцидент с Джханви" был рекордно низким. Но теперь ты можешь черпать из него силу.
Если вы выкарабкались из этой глубокой пропасти, вы можете выползти из чего угодно.