Всем привет!.. Спасибо, что читаете мой Дзен!🤗
Я устала от лишних килограмм, решила вернуть, когда - то былую стройность.
Мой вес 67 кг...
Поставила цель, похудеть на 12 кг!
Хотя бы , к лету 2021....
Хочу быть лёгкой и порхать , как 🦋...
А не ленивой, амебной женщиной с потухшим взглядом и отсутствием каких - либо интересов, как только вкусно "набить живот" и прилечь на диванчик🐽🙈.
Так в жизни, часто происходит...
Когда наш вес - увеличивается :
- С возрастом, а мне 35, метаболизм уже не такой, "подвижный"- как в 20 лет.
- И то, что нам помогало, сбросить килограммы - в более молодом возрасте, не приносит результатов сейчас.
- Гормональный сбой. От приема лекарств, назначенных врачом.
- Рождение ребенка и "перестройка " организма.
- Снижение активности. Работа на дому. Тот же , пресловутый "карантин".
- Переедание продуктами, с высокой калорийностью. И отсутствие - нормального, пищевого поведения.
Я имею ввиду☝️ - ( завтрак, перекус, обед, перекус, ужин).
Сочетание белков, жиров и углеводов - всё должно быть в рационе!
Никаких диет, где присутствует, только один белок...
Или, полное отсутствие ,жиров.
Либо , углеводов.🚫❌
Питание должно быть, полноценным! ОРГАНИЗМ НЕ ДОЛЖЕН СТРАДАТЬ!
Поэтому , для снижения своего веса, я выбираю - "Правильное Питание ( ПП)"!💪👍🤗
Мой завтрак :
Каша овсяная (на воде), 70 грамм - банан, арахис ( можно обжаренный, главное - не сладкий).
Чай ромашковый (без сахара).
Овсянка обволакивает желудок, медленные углеводы, которые в ней содержатся - дают ощущение сытости надолго.
Между прочем, овсянка - это каша красоты и молодости. Любимая, для Софи Лорен 😉!
Мой перекус:
120 грамм - творога ( 0%), чайная ложка меда, груша - 50 грамм...
Это было - оооочень вкусно!😋
Мой обед :
Гречка отварная- грамм 170, минтай отварной - грамм 150, салат "Овощной"( без добавления растительного масла).Сушёный базилик, немного соевого соуса и черный молотый перец.
Вкусно!👍 А главное, нет ощущения - "тяжести в животе". Ленивости и желания ,прилечь.
Перекус:
Люблю яблоки, сорта "Семиренко",в меру сладкие и сочные.
Чем - то напоминают "Преснушку", из моего детства, у бабушки в деревне🤗!
Ужин:
Кабачок - 50 грамм, цветная капуста - 50 грамм, фасоль стручковая - 50 грамм. Два яйца (взбить, посолить + специи).
Сковорода должна быть, без растительного масла.
Один хлебец - "гречнево - кукурузный".
Вот и подошёл к концу, второй день - моего пути, к стройности...
Хочу,заметить!..Что чувствую себя замечательно!..Небольшое ощущение лёгкости - появилось в моем организме!
ЕСЛИ Вам понравилась статья, ставьте - 👍
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе - правильно и вкусно!🤗💪
"Хочу вернуть - былую стройность..."👇
Моя первая публикация , на канале😉