- Друзья, всем привет! Турник самый доступный спортивный "инструмент", при помощи которого можно построить тело своей мечты. Вопрос заключается лишь в том, как часто необходимо тренироваться на турниках, чтобы мышцы начали расти. Ведь многие знают о том, что частые тренировки вызывают сильный стресс и вместо того чтобы расти, мышцы начинают разрушаться.
- Необходимо понимать, атлет тренируется только на турниках или турник это дополнение к существующим силовым тренировкам в тренажёрном зале. Если выполняется работа по формированию тела только за счёт турника, то при правильно построенной программе тренировок достаточным будет тренироваться через каждые 2 дня. Если сравнивать тренировки в тренажёрном зале и тренировки на турниках, то принцип роста мышц одинаковый.
- Многое зависит от величины нагрузок, которые испытывает атлет, тренируясь с собственным весом тела или применив дополнительные отягощения например для подтягиваний на перекладине и отжиманий на брусьях.
- Если атлет использует дополнительный вес, то длительность отдыха между тренировками может возрасти до 3х дней. Поэтому в среднем за одну неделю может быть две или три тренировки на турниках. Многое зависит от степени подготовленности атлета и правильного режима отдыха.
- Если атлет комбинирует силовые тренировки в тренажерном зале и тренировки на турнике, то тренировки проходят также 2-3 раза в неделю, но при условии правильно составленной программы, чтобы не было наслоения и перегрузки рабочей мышечной группы. Например, в день когда атлет решил отжиматься на брусьях с дополнительным весом нежелательно выполнять жим лёжа на горизонтальной скамье, так как от этого эффективность роста мышц не возрастёт.
- Подписывайтесь на канал СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ и ставьте лайки. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
