Правила:
1) Прекрасный напиток для периода очищения организма — это отвар шиповника.
2) Разгрузочные дни не чаще 1-2 раз в неделю, длительность- не больше 1 дня.
3) В разгрузочные дни стараться быть дома и отдыхать.
4) Прежде всего, устраняются токсины, шлаки, лишняя жидкость, НЕ ЖИР— за счёт этого и происходит снижение веса.
5) Что касается напитков на этот период, то кроме кофе можно пить несладкий чай.
6) Если Вы тренируетесь, то в этот день нужно отменить тренировки.
7) Пить воды не меньше 2 л. в день.
8) Кушать продукты равными частями до 18-19 часов вечера. После этого время допускается кефир.
9) если вам не нравятся разгрузочные дни, то не делайте их! Вам должно быть комфортно!
10) Проконсультируйтесь с лечащим врачом!!!!!
1) БЫСТРЫЙ САЛАТ МЕТЕЛКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА
Стандартные компоненты салата «Метелка» – это:
👍 Сырая свекла, оказывающая мягкое послабляющее действие и помогающая справляться даже с серьезными запорами.
👍 Белокочанная капуста, тоже весьма полезная для ЖКТ. Может быть добавлена в салат как сырой, так и в квашеном варианте.
👍 Морковка – один из наиполезнейших овощей, богатый витаминами и каротином.
👍 Солить «Метелку» категорически запрещено, можно добавить зубчик чеснока, если не планируете целоваться:)
👍 Заправляют этот замечательный салат лимонным соком и полезным маслом – оливковым или льняным.
Второй вариант даже предпочтительнее – льняное масло способствует расщеплению жиров.
КЛАССИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ САЛАТА «МЕТЕЛКА»
✔Свеклу и морковку крупно натереть, капусту – нашинковать и как следует помять руками, все смешать.
При этом свеклы и моркови должно быть одинаковое количество, а капусты – в три раза больше.
✔Нарезанные овощи заправить маслицем и соком лимона: на килограмм овощей – две ложки масла и сок одного цитруса.
✔Сырую капусту можно заменить квашеной, либо же корнем сельдерея, смешанным со свежими яблочками.
При повышенном кислотообразовании сок лимона стоит исключить, заменить его на небольшое количество запаренного и измельченного чернослива.
ВТОРОЙ, НЕ МЕНЕЕ ВКУСНЫЙ, ВАРИАНТ «МЕТЕЛКИ»
✔Нужно взять по 400 грамм моркови, свеклы и зеленых яблочек.
❌То есть капуста из блюда исключается.
✔Зато заправка остается такой же, только в других дозах – две столовые ложки сока лимона и одна – оливкового масла.
ТРЕТИЙ ВАРИАНТ САЛАТА
Этот вариант блюда – для экстремалов:
без растительного масла (и соли. разумеется).
✔Берется три части капусты и две – морковки, шесть распаренных изюминок и четыре ложки сока апельсина или лимона.
Употреблять такой салат надо натощак.
ФРУКТОВАЯ «МЕТЕЛКА» № 1
Для приготовления вкуснейшего салатика нужно взять половинку стакана кураги, большой свежий грейпфрут, половинку стакана зерен граната и столько же чернослива.
✔Сухофрукты залить кипятком, распарить и нарезать, из грейпфрута – вынуть мякоть, из граната – выжать сок, которым и будет заправлен салат.
Да, отличия от классического рецепта налицо, но по свойствам этот салат примерно напоминает овощной.
ФРУКТОВЫЙ ВАРИАНТ № 2 – С ОТРУБЯМИ
Ингредиенты нужны следующие:
✔свежий апельсин, ложка порошковых овсяных отрубей, свежее яблоко, четыре столовых ложки натурального обезжиренного йогурта, киви в количестве двух штук и чайная ложечка натурального меда.
Что нарезается – нарезать, а затем – смешать с жидкими компонентами.
2) БЕЛКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ (КУРИННАЯ ГРУДКА)
✔Курочку можно заменить на индейку, рыбу.
Главное просчитайте КБЖУ.
✔Отварить 800г куриной грудки (желательно без соли, можно полить лимонным соком вместо соли) и 500 мл кефира 2,5% Ккал 1350/белки 253 / жиры 27 / углеводы 24
Есть противопоказания - идет большая нагрузка на печень!
3) РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ВОДЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ЛЕЧАЩЕМ ВРАЧОМ!
Однодневное оздоровительное голодание не грозит истощением организма.
Напротив, оно способствует улучшению процессов усвоения организмом питательных компонентов, ввиду чего клетки растут активнее, а ткани начинают быстро обновляться.
Такая разгрузка положительно сказывается на коже, устраняя прыщи, угри и даже мелкие морщинки.
Улучшается цвет лица.
За один день разгрузки можно избавиться от 1-2 лишних килограммов.
Но главное ее действие – это мощная очистка организма, вывод из него шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые негативно сказываются на работе всех органов и систем.
✔ Необходимо заранее заготовить 3-4 литра чистой воды.
✔ Количество воды разделяется на порции.
✔ Необходимо выпивать по стакану воды раз в 30- 40 минут.
✔ Более полулитра воды за раз пить не стоит, чтобы не растянуть желудок.
Несмотря на то, что вы будете много пить, вы можете ощущать сильную жажду. И это нормально. Это свидетельствует о том, что организм начал активно очищаться. Восполняйте потери с помощью чистой воды.
⚠️Учтите, что разгрузочные дни на воде являются для организма серьезным стрессом, поэтому не стоит проводить их чаще, чем раз в две недели.
А после того как ваша разгрузка закончится, не спешите наедаться тяжелой пищей, иначе организм получит серьезный стресс.
Накануне разгрузочного дня также рекомендуется поужинать легко.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ВОДЕ С ЛИМОНОМ
Довольно часто для разгрузки применяется вода с добавлением лимонного сока.
Он направлен именно на похудение, так как сок цитрусового ускоряет процесс расщепления жиров.
Лимонная вода для похудения, рецепт которой очень простой, готовится следующим образом:
✔ в стакан водички просто добавляется несколько капель лимонного сока — по вкусу.
⚠️ Для экономии времени просто выжмите сок из лимона и заморозьте его в лотке.
Когда это будет необходимо, вы сможете взять один кубик и бросить в стакан или кружку с водой, тем самым быстро повысив в организме уровень витамина С.
Существует мнение, что переносить такую голодовку проще, поскольку в лимонном соке все же содержатся какие-никакие питательные компоненты. На самом деле ситуация образная.
Лимонная кислота, стимулируя выработку желудочного сока, только увеличивает аппетит.
Но если выдержать удастся, вы сможете сбросить еще больше, чем на обычной воде, дополнительно насытив свой организм значительной дозой витамина С.
ВАРИАНТ С МЕДОВОЙ ВОДОЙ
Еще один интересный вариант для разгрузки — это вода с медом.
Мед обладает уникальным составом, в который входят полезнейшие микроэлементы, показавшие себя с лучшей стороны в том числе и при снижении веса.
✔Заполните высокий стакан водой, а затем добавьте сок половины лимона и одну чайную ложку меда.
А здесь статьи, которые помогут вам достигнуть ваших целей - быть стройными и здоровыми👇
👉 Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях. Решила похудеть с чего начать поэтапно.
👉 Как померить талию или замерить бедра у женщин. Решила похудеть, с чего начать поэтапно.
👉 Правильно встать на весы - зачем это делать. С чего начать похудение.
Не забудьте подписаться на меня, поставить класс (если понравилась статья) и добавить в закладки, что бы не потерять ❤