Комфортные условия сна - залог того, что малыш будет спать крепче и дольше.
⠀⠀
Правильную атмосферу сна легко создать с помощью темноты, «тишины» и подходящей температуры.⠀
⠀⠀
👉 Темнота в комнате необходима на все сны ребенка. Почему? Гормон сна мелатонин вырабатывается только в темноте. Зашторивая окна, мы тем самым провоцируем его выработку. Малышу в свою очередь будет легче расслабиться и уснуть.⠀
⠀⠀
Лучше использовать рулонные черные шторы блэкаут - обычных недостаточно, так как они легко пропускают свет. Альтернативой блэкаутам могут стать черные пакеты и фольга.⠀
⠀⠀
Затемнять комнату можно с 3-4 месяцев. Также не стоит беспокоиться, что ребенок перепутает день с ночью - после 4 месяцев у малышей уже сформировано понятие дня и ночи.⠀
⠀⠀
👉 Тишина - не нужно создавать звенящую тишину и ходить на цыпочках во время сна ребенка. Полная тишина не дает уверенности, что малыш не проснется от резкого звука в другой комнате или на улице. Поэтому удобно использовать белый шум.⠀
⠀⠀
Установите специальное приложение на телефон и оставляйте его на все время сна малыша. Или же приобретите генератор белого шума. Белый шум заглушит все резкие звуки, а его монотоность вернет малыша в сон при кратковременном неполном пробуждении.⠀
⠀⠀
Белый шум не вызывает привыкания. Музыка, пение птиц не являются белым шумом.⠀
⠀⠀
👉 Идеальная температура воздуха в комнате, где спит малыш: зимой до 21-23 градусов, летом не выше 24-25. И не забывайте о влажности, потому что сухой воздух в помещении осложняет дыхание малыша, пересушивая слизистые. А чтобы малыш не замерз во время сна, используйте спальный мешок.⠀
⠀
Подписывайтесь на наш канал!