У меня хронический остеохондроз. И как оказалось это не приговор. Я искал способы и не был разочарован результатами своих трудов. Сейчас спина у меня не болит совсем. Но если даже после такой заботе о себе снова запустить, то она вернётся, но всегда можно начать процесс сначала. Здесь я вам расскажу о своём опыте и открытиях, которые я нашёл сам и тех что пришли мне в руки сами, когда я того и не ждал. Жизнь преподнесла мне как испытания боли, так и возможность исцелить её.
Для начала должен прежде всего сказать что прежде всего вам необходимо проконсультироваться с доктором и убедиться что у вас не имеется противопоказаний. Конечно % людей, которым это может пойти во вред очень мал, но я не хочу никому навредить и испортить жизнь. Ведь описанные мной способы для людей с какими либо заболеваниями, особенно заболеваниями внутренних органов, могут обратится во вред, в случае использования их использования без одобрения профессионалов.
Итак, давайте приступим к вашему исцелению. У кого хронический остеохондроз знает, что эта болезнь никогда не пройдёт. Но её симптомы можно загнать в угол и не давать им оттуда выходить, так что даже посмотреть в вашу сторону они не посмеют. Конечно не каждому человеку мои советы смогут помочь, к сожалению. Имеются разные степени повреждений позвоночника. И кстати говоря самое время заняться своим здоровьем пока вы ещё на "удалёнке", или вы вышли на работу и после праздников и отдыха заболела спина.
Самомассаж.
Есть такой прекрасный способ как самомассаж. Имеется множество физиотерапий, какие то помогают, какие то не особо. Зависит от организма отдельно взятого человека. Самомассаж и массаж в целом является одним из самых действенных способов. Даже если он решит вашу проблему, то он способен оздоравливать ваше тело. Есть различные практики самомассажа. Я расскажу об одной из них, с которой я столкнулся в жизни и никак не ожидал, что она мне настолько понравится и поможет. Конечно это личный опыт, а как эти советы помогут вам вы можете поделиться в комментариях, с превеликим удовольствием почитаю.
Дело было на Алтае. Я встретил самодисциплинированного человека, который хорош практически во всём и приятен в общении. Не хочу заострять внимание на этом прекрасном человеке - он никогда не искал популярности, насколько я могу судить своим недолгим знакомством с ним и своими скромными наблюдениями. Он и поделился со мной таким способом лечения и самосовершенствования своего тела. Не хочу чтобы кто-то думал, что я пишу всё это ради наживы. Я просто люблю заниматься крючкотворством и хочу принести пользу обществу, если хотя бы один человек почувствует себя лучше после моих советов - я буду счастлив. Так что рекламы здесь нет. Лишь бы никто не кинулся опрометчиво заниматься этим с какой-нибудь болезнью внутренних органов или мышц.
Ближе к телу, как говорится. Искусство самомассажа.
- Возьмите обычный мяч (волейбольный или футбольный) и покатайтесь на нём всем телом, каждую мышцу прокатайте основательно и не торопясь. Потом прокатайтесь на теннисном мячике, так же тщательно. И если где-то больно, то прокатайте это место тщательнее. Можете на первый раз не слишком долго прорабатывать такие участки. Когда будете прокатывать живот с волейбольным мячом, сперва с напряжёнными мышцами, а потом расслабьте пресс и аккуратно и потихоньку делаете движение таким способом, чтобы он проходил по всему животу по часовой стрелки. Эти действия улучшат ваше самочувстие, подтянуть тонус мышц и со временем улучшить их рельф. Мышцы на спине будут чувствовать себя намного лучше! А ещё можно взять в добавок палку наподобие черенка и прокатать стопы, икры и бёдра. Для стоп это полезно ещё и в детском возрасте, для профилактики плоскостопия. Прорабатывайте все мышцы каждый день, или когда будет возможность.
Если нету мячей, то можно взять 0.5 бутылку с водой и проделать тоже самое.
Упражнения для спины.
Помимо обычных упражнений для спины при остеохондрозе ,они же ЛФК, постепенно надо стараться увеличивать нагрузку на спину, чтобы создать мышечный корсет вокруг повреждённого участка спины. Не перенапрягайте мышцы спины, но при этом постепенно увеличивайте нагрузку на спину. Мне очень помогло упражнение - подтягиваться на турнике уголком. Ноги при этом поднимаются под 90 градусов. Или на лестнице на спортивном поле или в спортивном зале. На лестничной стенке или подобной поднимайте качайте пресс поднимая ноги под углов в 90 градусов и обратно. Йога поспособствует в не меньшей степени вашему выздоровлению.
Тренируйтесь и/или займитесь йогой, хотя бы по часу в день. Переходите по ссылкам в этой статье, которые выше и прорабатывайте мышцы тела мячами и будет вам здоровье. Старайтесь не перенапрягать мышцы спины. Держите осанку и она поддержит вас. Развивайте тело и мозг, ведь саморазвитие это путь с счастью и гармонии с самим собой и окружающими. Всем здоровья и взаимопонимания, искренне и от души ваш Таракан-рокер.