В соревнованиях на выносливость по значимости первое место занимает наша голова🧠.
Все сталкивались на тренировках, что бывают дни когда ты выходишь и просто летишь🚀, а бывают когда тренировка даётся тяжело🛴 и хочется сойти с дистанции.
На соревнованиях ситуация аналогичная, испытываешь всю палитру чувств от дофаминовой эфории до полного истощения. Вот и получается, что психоэмоциональное состояние атлета определяет его результаты на финише🏁.
Так же к каждому спортсмену участвующему в сложных соревнованиях, знакомы мысли:
- "Я больше не могу, надо сойти с дистанции";
-"Да, ладно в следующий раз, вот подготовлюсь и в следующий раз точно одержу победу";
-"Сегодня не мой день";
И к сожалению, такие мысли прокручиваются в голове по несколько раз за соревнования. Одна ваша половинка призывает вас остановиться и пойти в прохладный душ и забыть об этом как о страшном сне, а вторая призывает вас бороться до конца и одержать победу как изначально было запланировно.
Перед соревнованиями важно разделять 2 момента:
✅ Это стресс и переживания которое связано с вашими мыслями о том как вы пройдете эту гонку, за какое время, займете ли призовое место, такие мысли будут расходовать ваши ресурсы ещё до начало гонки. Для того чтобы с этим справиться просто нужно переключиться: пообщайтесь с близкими👪, посмотрите фильм📺.
✅ Это предстартовое волнение оно полезно и помогает нам подготовиться к гонке. Вы наверняка знаете кто проходил соревнования, что перёд самим стартом всегда есть внутренние волнение, ещё не бежишь , а пульс уже за 120 ударов в минуту. На самом деле это чувство подготавливает нас к гонке.
Для гонки обязательно нужно придумать какие - нибудь фразы и приемы которые не дадут вам сойти с дистанции.
✅ Планируете свою гонку. Всегда нужно знать свою трассу🛣️ и желательно ее даже пробежать, но если нет такой возможности досканально изучите её план, где находятся пункты воды🥤, где нужно поварачивать, где находятся промежуточные чек- поинты. Благодаря этой простой информации у вас будет полная картина происходящего на гонке.
✅ Сохраняйте позитивный настрой. Как только начнут приходить мысли о схождении с трассы, желательно вспомнить как какую-нибудь песню🎶 которая всегда вас забавляла или мотивировала.
✅ Думайте о победе. Если вы участвуете в соревнованиях, то ваша цель - победа🥇. Вряд-ли вы сюда пришли, чтобы сойти с дистанции.
Будьте чемпионами не на тренировках, а на соревнованиях🏆!!!
Всем удачи!!!