Как это часто бывает, мы просыпаемся с последним звонком будильника...несëмся будить детей и мужа :-)... Ну и ритуал утра завтрак приготовить... Но так не охота стоять у плиты да и времени нет.
Предлагаю приготовить вам завтрак еще с вечера, а утром только достать с холодильника и съесть :-)
Ленивая овсянка сэр.
Этот завтрак подойдёт всем. Он очень полезен для пищеварения . Но больше всего любят еë девушки которые следят за своим питанием.
С вечера нам понадобится только два продукта: кефир и овсянка..
Вместо кефира можно взять ряженку, варенец или йогурт...
Все просто. Берем подходящую посуду и вливаем туда кефир и засыпаем овсянку. Все перемешиваем и ставим в холодильник до утра.
Утром достать из холодильника и добавляем наполнитель. Это может быть все что угодно: ягоды, фрукты как свежие так и замороженные, орехи, семечки, мед, сухофрукты, кокосовая стружка, цукаты или даже тертый шоколад :-)...
Кашу можно немного подогреть в микроволновке до теплого состояния.
У меня было в этот раз:
Кефир 2,5% - 200 гр
Геркулес - 60 гр
Яблоко - 50 гр
Семена льна - 3 гр
Кбжу на всю порцию: 14/10/49 - 343 ккал.
Приятного аппетита!