И так: сегодня рассмотрим в чем же польза яблок.
Разберем по витаминкам.
В 100 грамм фрукта содержится:
· Витамин А (0,02-0,06мг);
· Витамин В1 (0,02 мг);
· Витамин В3 (0,25 мг);
· Фолиевая кислота В9 (0,0017);
· Витамин С (10 мг);
· Витамин Е (0,4 мг).
Это примерное содержание витаминок, так как это зависит от сорта яблок, степени зрелости и массы. Так же в свежем яблоке чуть больше витаминов, чем которое уже хранилось какое-то время.
Такой фрукт не вызывает резкого подъема глюкоза в крови. Так же яблоки богаты клетчаткой (до 20% суточной потребности содержится в одном фрукте), а клетчатка способствует всасыванию пит. Веществ. Имеют достаточно низки уровень углеводов, что позволяет не набрать лишние килограммы людям, имеющих лишний вес, минимально содержится жиров.
Польза яблок.
Яблоки благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и кишечник, препятствуют образованию солей, улучшают качество крови, оказывают противовоспалительный эффект, но всему своя мера, нельзя и увлекаться, съедая по многу этого фрукта за раз). Рекомендуется применять для профилактики таких заболеваний как: онкология, болезни поджелудочной железы. Способствуют улучшению памяти, улучшают мыслительные процессы, стабилизирует холестерин в крови.
Какие яблоки полезнее.
Все мы знаем, что яблоки бывают красные, зеленые, желтые, все они имеют разные вкусовые ощущения. Красные – обычно более сладкие, а зеленые имеют кисловатый вкус. Есть ли разница? Так вот разница зависит лишь только в питательной ценности, которая ещё зависит от уровня зрелости плода.
Преимущество зеленых яблок заключается лишь в том, что они не вызывают аллергию в отличии от красных (так как известно все что имеет красный оттенок может вызывать аллергию, особенно у детей). Зелёные яблоки не рекомендуется есть натощак, так как кислоты, содержащиеся в этих фруктах, могут повредить слизистую оболочку желудка.
Яблоки можно употреблять в запеченном виде, не смотря, что некоторые витамины теряются при термических обработках, рекомендуется применять при проблемах работы кишечника и желудка, являются противовоспалительным эффектом ( рекомендуется запекать при простудных заболеваниях, после операций, при болезнях горла, ангине).
Противопоказания
Как же без противопоказаний, и яблоки, имеющие много полезные веществ не исключение.
Запрещается употреблять при высокой кислотности желудка, следует воздержаться при гастрите и язве желудка, с осторожностью людям страдающим сахарным диабетом
Стоит помнить, что косточки плодов являются ядовитыми и способны оказать негативные воздействия на организм (при употреблении в ОЧЕНЬ большом количестве, в небольшом количестве организму не навредят)
Правильное употребление
Очень важно знать как правильно употреблять данный фрукт, что бы принести максимальную пользу и не навредить организму.
Рекомендуется употреблять яблоки до приёма пищи за 30 минут, после только через 1,5-2 часа. В день рекомендуется съедать 2-3 яблока в день,
