Что это такое и первые шаги.
Медитация в широком смысле - это непрерывный процесс глубокой живой связи с собой и миром.
Но, поскольку человек выключается из такой связи или попросту ее не имеет, то основной целью медитации становятся действия по возврату связности.
Естественно нужен тот, кто может адекватно воспринимать реальность и устанавливать связи.
Иначе говоря, цель – раскрыть внутри себя живое присутствие, ясность и восприимчивость.
Иногда это можно сделать за доли секунды, но чаще это целый обучающий процесс по восстановлению присутствия, прохождению через туманы иллюзий форм, выходу из череды бессознательных реакций и раскрытию чувственного восприятия.
Первый и основной шаг – умение приостанавливаться.
Необходимо приостановиться и выйти из привычного хода мыслей и действий.
Процесс можно описать как возврат от внешнего внимания к внутреннему.
Для этого потребуется остановка привычного движения.
Это как остановить поезд, едущий по строго проложенным рельсам, затем выйти из него и осмотреться.
Вне поезда появляется возможность слышать и воссоединиться с незримой частью себя, а затем и миром.
Здесь вы можете столкнуться с первым препятствием.
Это привычное ощущение комфорта на что-то опираться.
На знания, на работу, на дела, на представления как должно быть, на безумные цели достижений. Это и есть ваши поезда.
Это то, чем наполнена ваша чаша, когда ученику дзен предлагают ее сначала освободить, прежде чем начать обучение.
Но препятствие состоит не в самом наличии поездов и рельс, а в желании держаться за них и в отношении. То, почему вас тянет к ним, почему вы сидите в кресле и пристегнуты всем чем можно.
Остановиться - это позволить себе некоторое время не держаться за что-то, побыть в незнании. Довериться, что ничего не случится, если все остановится, что мир не рухнет, хотя так может казаться.