Друзья , всем привет!!!
Бег трусцой- это самый дешевый и надежный способ держать себя в тонусе. Не редко у вас бывало такое , что утром вы не можете заставить себя встать по будильнику. Но нужно учитывать не только желание , но и условия , при которых вы будите укреплять здоровье.
1. Бегайте от 80 до 170 минут в неделю.
Согласно рекомендациям ученых , людям в возрасте от 18 до 60 лет нужно около 150 минут бега в неделю. Этот результат вы сделаете , если будете бегать хотя бы по 20 минут в день.
2. Правильная обувь
Выбор обуви , это постоянно больная тема. Если вы берете обувь для бега , рекомендую идти в магазин и примерять на месте,а не заказывать онлайн , что бы у вас было понимание , как сидит на вас обувь.
3. Поставьте цель
Цель очень важна , ради нее вы будете знать, ради чего вы выходите заниматься спортом. Например: улучшить функционалку , или подготовить себя к соревнованиям.
4. Места пробежки
Меняйте маршруты , делайте свою пробежку более интереснее , и даже по этой причине , у вас будет желание встать с теплой постельки.
5. Приглашайте друзей
Одному бегать в наушниках хорошо , но можно пригласить друзей или знакомых , которые разделят с вами эти километры.
Друзья , занимайтесь спортом , спорт всему голова , особенно когда от этого, вас требует организм.
