Как чувствует себя женщина в период климакса, каковы симптомы данного периода? Можно ли тренироваться, как это лучше делать?
Постараюсь ответить и на эти вопросы в своей статье, ведь данный период не обойдет стороной ни одну женщину...
Сразу хочется вас немного подбодрить и сказать, что климакс наблюдается не только у женщин, но и у мужчин. Только он выражен не так ярко.
Симптомы менопаузы
Если нашли все эти признаки у себя и вам от 40 до 50, то не пугайтесь. Это абсолютно нормально, это такое проявление вашего организма, которое настигнет всех.
Главное аккуратно и внимательно подойти к изучению данного вопроса, прислушаться к своему телу и продолжить радоваться и наслаждаться жизнью.
Если Вы, как и я, обожаете спорт, физическую активность, чаще выбираете активный отдых вместо пассивного, обязательно прочитайте следующий раздел.
Рекомендации по тренировкам в период менопаузы
- Необходима аэробная нагрузка НЕВЫСОКАЯ. Запомните! Именно средняя интенсивность. Не нужно убивать себя на занятиях.
- Наиболее полезны ходьба, бег, плавание, лыжи и т.д.
- Очень полезны упражнения на расслабление и/или элементы медитации для улучшения настроения и психологического самочувствия.
На просторах интернета очень много программ с медитацией. Очень развита йога! - Ищите, пробуйте, узнавайте новые направления фитнеса!
- Немало важно: поддержание комфортной температуры тела. Если за окном жара, то лучше отмените тренировку или уменьшите нагрузку. Не одевайтесь слишком тепло на тренировки.
И в прохладную погоду лучше заниматься на улице!
Любите себя, ухаживайте за собой, занимайтесь физической активностью, развивайтесь в любой период и не важно сколько Вам лет.
Для себя Вы должны быть самой красивой)