Давайте рассмотрим основные причины:
🟪 пожалуй, самая главная - кусочничество. Тут сока глотнул, там ломтик хлеба отщипнул, а вот фрукт лежит и на меня смотрит, почему бы его не съесть, это же фрукт, а не пирожное, и так каждый день. Вы даже не представляете сколько лишних калорий съедается таким образом! Это я вам говорю, как специалист, работающий с дневниками питания клиентов.
🟪 низкокалорийные диеты. Большинство знают о том, что малое потребление калорий ведёт к тому, что организм через некоторое время начинает испытывать стресс и перестаёт отдавать лишние кг.
🟪 напитки. Про сладкие напитки многие помнят, а вот про кофе с молоком забывают. 2-3 чашки кофе с молоком - примерно 150-200 ккал, а это почти половина основного приёма пищи.
🟪 проблемы с гормонами. Идём к врачу, сдаём анализы и только потом начинаем корректировать питание, работаем в тандеме с врачом.
🟪 пьёте мало воды. Именно простой чистой воды. Она является катализатором обменных процессов.
🟪 переизбыток углеводов. Бывает, что по калориям человек укладывается, но не обращает внимания на БЖУ. Конечно, просто на дефиците худеется, но очень трудно и не здорОво.
🟪 скрытый железодефицит, гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина Д - всё это мешает снижению веса.