Проблема лишнего веса, здоровья и гармоничного внешнего вида стоит перед многими. Внешний вид для кого-то вопрос самооценки и уверенности в себе, для кого-то - не самое важное, чтобы стремиться к модельными параметрам. А вот что касается здоровья, то это важно для каждого, тут отрицать бессмысленно. На этом построена целая индустрия здоровья и фитнеса, проведено бесконечное множество исследований, и ещё много открытий ждёт нас впереди. Это и понятно, ибо здоровье - это основа качественной жизни и благополучия. И в поисках здоровья и гармоничной фигуры мы идём к врачам, в спортзалы, и в магазины здорового питания. Конечно же, многие пытаются выискать какое-то волшебное средство, которое без диет и усилий сделает молодым, стройным и подкаченным. Много методик, много советов и рекомендаций, как скосит углы в этом процессе, но мы часто забываем, что есть основополагающие вещи, без которых изменения на пути к здоровой и полноценной жизни невозможны.
1. Ответственность.
Не диета и спортзал являются тем первым кирпичиком у основания здоровья и гармоничного внешнего вида, а ответственность. Взятая на себя ответственность за свою собственную жизнь. Как-то так часто слышится, что в наших бедах виноваты все, кроме нас самих. То правительство что-то нам не дало, то муж или жена не пускают в спортзал, то начальник вечно заваливает делами, то с генетикой не повезло, то друзьям в бутылочке пива отказать неудобно, то куча ещё чего. В итоге, все вот эти люди виноваты и нам что-то должны. На самом деле, это просто нежелание взглянуть правде в глаза - ты и только ты тот самый человек, который должен себе, а не кто-то другой. Только от твоего личного решения что-то менять зависит дальнейшее качество жизни. Только ты отвечаешь за итоги своих решений и поступков. И, по сути, мы никому не нужны, кроме самых-самых близких и самих себя. Только взяв на себя ответственность за свою жизнь, человек становится её хозяином, а не вечной жертвой обстоятельств.
2. Чёткие приоритеты.
Понимание, что же является действительно для тебя важным в этой жизни - это уже половина сделанного дела. Невозможно успеть везде и преуспеть во всём, и это нормально. Поэтому нужно сразу и чётко определить свои приоритеты и понять, на каком месте среди них расположилось здоровье. У деловых людей часто бывают проблемы с нехваткой времени. Но, на самом деле, это всего лишь вопрос приоритетов. Когда мы влюблены, мысль об объекте воздыхания в голове вертится постоянно, и даже самые занятые люди как одержимые каждые 5 минут проверяют свои телефоны, не пришло ли там любовное смс, и всегда находят время ответить. Вот надо так же влюбиться в себя. Нехватка времени на спорт или приготовление здорового питания не вопрос ограниченности во времени, дело только в ваших приоритетах. Работая руководителем в банке, я постоянно жила в каких-то авралах и цейтнотах. Но спортивный зал в расписании несколько раз в неделю был у меня всегда. И это был даже не вопрос внешнего вида, а банальное желание скинуть стресс.
3. Знания.
Интуитивно мы сами знаем и без бесконечных научных статей, что для того, чтобы похудеть, надо есть меньше, для того, чтобы быть здоровыми, надо есть больше свежих и органических овощей и мяса с рыбой, чем пирожные и конфеты, а для того, чтобы был ещё и какой-то рельеф, то надо поработать с тяжестями. Потребность в дополнительных знаниях появляется тогда, когда уже просто так похудеть не получается. То метаболизм "сломался" на жёстких диетах, то длительное увлечение сладким привело к инсулинорезистентности организма, то стало непонятным, куда дальше двигаться - к силовым или кардио. Вот здесь бы узнать что-то нужное и полезное, но, увы, наша жизнь слишком коммерциализирована, и "на помощь" приходят продавцы чудо-средств для похудения, которые обещают с помощью чудо-пилюль или чудо-костюмов-саун без особых усилий похудеть. А результата же хочется здесь и сейчас. Вот для того, чтобы понимать, что сработает, а что окажется бестолковой тратой денег, приходится обращаться к науке. Сейчас научные исследования стали вполне доступны всем. Повезло больше всех американцам, так как все исследования в области здоровья выкладываются на PubMed - научном медицинском портале, и находятся во всеобщем доступе. Я очень часто использую подборки с этого ресурса при написании статей и всегда делаю ссылку на источники. Мне достаточно легко это сделать, ибо у меня свободный английский, и мне очень важно, чтобы у моих читателей была научная, проверенная информация. Знание - это сила. И этот тезис не устареет никогда.
Жизнь коротка, и чтобы наслаждаться ею до своего последнего вздоха, у нас должны быть здоровье и силы. Думаю, 2020 год всем нам показал, как это важно. Да и вообще, как сказала однажды моя знакомая, раньше наши предки лет 20 бурлили, а потом 30-40 лет так, добулькивали. А вот сейчас хочется, чтобы жизнь бурлила и бурлила... Давайте будем бурлить как можно дольше.