Очень красиво звучит – занимаюсь с собственным весом. Доступно, вроде как безопасно и пацаны на районе уважают. Но так ли это?
В зале новичка, по большей части, ждет два совета: качки будут говорить, чтобы он долбил базу, а турникмены – утверждать, что лучше тренировок с собственным весом ничего не придумано. По сути оба лагеря правы, единственное, о чем забывают советчики –степень подготовки человека, стоящего перед ними, а также цели прихода в зал.
По сути вопрос лишь в том, насколько вы готовы тягать свой вес прямо сейчас. Объясняю. Подтягивания, отжимания, брусья и так далее – это прекрасно, но… Представим картину, что перед вами геймер с нулевой физической формой, да еще и лишним весом. Представили? Сколько раз он сможет подтянуться? Тоже представили? Какая после этого у него будет мотивация? Сможет ли он второй раз побороть стеснение и переступить порог зала?
Ответ очевиден!!! Если вы пришли в зал и не имеете физической подготовки, не обладаете техникой выполнения упражнений, то работать Вам надо в тренажерах с безопасными весами и минимальными свободными весами, параллельно осваивая технику, вырабатывая биомеханику, укрепляя мышцы-стабилизаторы (пресс и поясницу). А самое важное, если у вас есть лишний вес, то снижая его правильным питанием. Только после того, как ваш организм окрепнет, можно переходить к полноценным тренировкам. А в какую сторону вы пойдет – это уже зависит от целей и предпочтений.
Мораль этой истории простая, те кто дает советы должны понимать кому они их дают! Если что-то нравится и подходить вам лично – это необязательно стопроцентная формула успеха для другого. О «базе» мы поговорим отдельно – та еще тема.
А для всех, кто только встает с дивана и стремиться изменить и укрепить свой организм – не бойтесь начинать с малого. Поверьте, даже в простом приседании столько нюансов и техники, что вам и не снилось. Если конечно вы не хотите получать травмы и получат результат. А с чего безопасно начинать свой путь ЗОЖника можете почитать тут.
Фото взяты из открытых источников.