Недавно мы поговорили о том, какие преимущества способно дать вам регулярное посещение бассейна. Разумеется, все это относится к полноценному, техничному плаванью, а не подгребанием под себя воды в вертикальном положении.
Плаванье - это тоже тренировка, и совсем уж расслабляться не стоит. Так что если в ваших планах стоит что-то отличное от аквааэробики с тетеньками, помните, что настоящий пловец двигается быстро, а голову держит под водой.
В последнее время я завершаю свои силовые/функциональные занятия 30 минутами плаванья в бассейне. В качестве примера привожу несколько вариантов того, на что это может быть похоже.
Разумеется, случаются и более экзотические комплексы, где плаванье перемежается с силовой работой, однако, из зала в бассейн не набегаешься, так что я рассматривала лишь худо-бедно правдоподобные варианты.
Тренировка 1:
200 м брасс
200 м кроль
200 м на спине
Оставшееся время - плаванье вольным стилем.
Тренировка 2:
Разминка
Спринт кролем 8×50 м, отдых между заплывами - не более минуты.
Тренировка 3:
180-144-108-73-36 брасс
180-144-108-73-36 кроль
180-144-108-73-36 на спине
Всего 5 раундов*
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.