Немногие кроссфит-боксы могут похвастаться обладанием собственного бассейна, да и комплексов, включающих в себя воду, не так уж и много. И тем не менее, плаванье может стать отличным средством в вашем арсенале упражнений. И сегодня у меня для вас подготовлено аж 9 причин освоить этот навык.
Плавать могут все
На силовые и кардиотренировки нередко накладываются ограничения в силу запрета осевой и/или ударной нагрузки. Плавать же могут все. Более того, если проблема с первыми двумя кроется в избыточном весе, регулярное посещение бассейна существенно повышает шансы согнать таковой в кратчайшие сроки.
ОФП
Умение хорошо и технично плавать - это как подтягивания или двойные прыжки на скакалке: само по себе, конечно, значит немногое, но не уметь попросту как-то стыдно.
Вы сожжете много калорий
Конечно, многое зависит от того, с какой скоростью вы плывете, однако, факт остается фактом: во время заплыва в работу включается все тело. Сверх того, нахождение в холодной воде - сам по себе процесс довольно энергозатратный. Имейте ввиду.
Вы улучшите силовые показатели
Плаванье превосходно прорабатывает мышцы-стабилизаторы, в том числе - нередко отстающие стабилизаторы лопатки, благодаря чему вы будете иметь гораздо большие шансы накинуть пару дополнительных блинов на штангу.
У вас улучшится осанка
Вопреки распостраненному мнению, сутулость у атлетов - явление не такое уж и редкое. Решением этой проблемы является укрепление тех самых стабилизаторов лопатки.
Вы станете намного выносливее
Жизненный объем легких пловца существенно превосходит таковой у других спортсменов (и уж тем более - у обычного человека), так что регулярные занятия в бассейне способны вывести вашу дыхательную выносливость на новый уровень.
Вы накачаете плечи
Плаванье - это такое кардио для верхней части тела, когда работа берет свое не интенсивностью, а продолжительностью. Не окрепнуть при этом плечевой пояс попросту не может.
Вы прорабатываете пресс
Помните упражнение "ножницы"? Так вот, во время плаванья вы фактически делаете то же самое - с той разницей, что ваша тренировка длится по меньшей мере 20-30 минут.
Вы будете быстрее восстанавливаться
Погружение в холодную воду отлично тонизирует тело и улучшает кровообращение в мышцах, благодаря чему вы будете быстрее восстанавливаться после кардио и/или силовых нагрузок.
+ бонус
Не стоит недооценивать фактор эмоциональной отдачи от тренировок: в отличии от других видов кардио, плаванье у большинства людей все же ассоциируется с положительными эмоциями.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.