Сегодня нечала утро с йоги для начинающих, делали вместе с парнем и так как мы два тюленьчика то упали, то на нас нападала смешинка и особой тренировки не получилось, в нирвану не вошли, но день начался позитивно +разминочка.
Завтрак
Пробовала сегодня приготовить кекс с яблоками в микроволновке, но этот эксперимент повторять не советую. Кекс получается как из мокрого теста, не пористый, хотя яблоки я обваляла в крахмале, но всё равно они дали много сока.
- Яйцо 48 гр-72 ккал
- Мука 30 гр-100 ккал
- Молоко 52 гр-27 ккал
- Сахар 15 гр-58 ккал
- Яблоко 50 гр-26 ккал
- Соус хаинц с шоколадом 15 гр-42 ккал
- Специи (корица, ваниль) и разрыхлитель для теста
Всего 325 ккал
Обед:
Его просто сегодня не было, кекс получился настолько сытный, что есть не хотелось вплоть до вечера. Тем более у нас в городе выпал снег, что для Керчи большая редкость и мы пошли играть в снежки.
Ужин :
Для чего я выкладываю свой ужин и ужин молодого человека? Чтоб показать, что можно похудеть при большом желании и не важно что едят люди рядом с вами.
- Котлета 2 шт-204 ккал
- Сыр 25 гр-90 ккал
- Хлеб 36 гр-93 ккал
Всего 387 ккал
За день 712 ккал
Из тренировок только растяжка и приседания.
Всем спасибо ❤️