Добрый день мои читательницы!
Сегодня я вам расскажу о некоторых сектретах диеты.
Для того чтобы максимально комфортно и без потерь похудеть, делать это нужно аккуратно и постепенно. Необходимо шаг за шагом менять свои пищевые привычки и добавлять активность в Вашу жизнь. Быстрые и экстремальные диеты не только отрицательно повлияют на Ваше здоровье, но и также быстро вернут Вам скинутые килограммы, да еще и с лихвой! Что же делать? Как похудеть быстро, качественно и безопасно? Я раскрою 5 секретов молниеносного сброса лишнего веса!
Ешьте, а не перекусывайте
Парадокс, но чем больше мы едим, тем быстрее худеем! Однако тут есть свои нюансы – кушать необходимо пять раз в день и это должны быть полноценные приемы пищи, а не перекусы. Организм будет переваривать большие порции и в итоге сжигать большее количество калорий. Такое дробное питание ускорит метаболизм и поможет Вам миновать скачки инсулина в крови.
Меньше тренируйтесь
Еще одна несостыковка с классическими правилами похудения. Это связно с тем, что организму проще накапливать калории, а не расходовать их. При изнурительной нагрузки, к которой Ваше тело не привыкло, Вы лишь замедляете свой обмен веществ! Рекомендуемое количество кардио-тренировок – полчаса. Большее или меньшее количество даст обратный результат Вашему похудению. Тренируйтесь 4 раза в неделю по 30 минут и будет Вам счастье.
Внедрите цельнозерновые продукты в Ваш рацион
Именно те, у кого в рационе преобладают цельнозерновые продукты худеет быстрее и качественней! Дело в том, что в них содержатся «правильные» углеводы, на переваривание которых Вам требуется больше энергии и калорий. Только смотрите, чтобы зерна были не обработанные, а именно цельные.
Сон в прохладной комнате
В результате исследований выявилось, что сон в проветренном помещении благоприятно влияет на скорость метаболизма, следовательно, и похудения тоже. За полчаса до отбоя откройте окна в спальне. Это простое действие поможет ускорить Ваше похудение.
Позабудьте про чистые тарелки
Имеется ввиду то, что детскую установку «съедать все до последней крошки» лучше оставить в прошлом, если Ваша цель – похудение. Часто мы просто пропускаем момент насыщения и переедаем, даже не замечая этого. Ешьте медленнее, вкушая каждый кусочек пищи. Попробуйте оставлять примерно 10% порции на тарелке, и уже через месяц это может помочь Вам сбросить до четырех килограммов!
Эти советы помогут ускорить Ваш метаболизм и похудение двое! Следите за своим самочувствием в это время, не насилуйте Ваш организм изнуряющими тренировками, кушайте сбалансировано и полноценно, не забывайте про отдых и режим сна! Только так Ваш организм сможет помочь Вам избавиться от лишних сантиметров в талии. Живите полной жизнью, не зацикливайтесь лишь на одной цифре на весах, и тогда Вы и сами не заметите, как станете той худой и успешной женщиной, о которой все так говорят.
Спасибо за внимание!
