И простые действия, которые вы можете осуществить, чтобы больше смеяться.
"Самое простое время добавить оскорбление к травме - это когда вы подписываете чей–то гипс” - Деметри Мартин.
Давным-давно, кажется, в далекой - далекой галактике, я снимал стоячую комедию. Были моменты нервов, прежде чем я вышел на сцену, но чувство, которое я испытывал, когда зрители смеялись (а иногда они действительно смеялись), давало мне такой кайф. Я сбегал со сцены в конце сета, чувствуя себя фантастически.
Улыбка не сходила с моего лица еще несколько дней, и я был полон энергии. Жужжание, казалось, длилось очень долго. Я чувствовал себя бодрее, счастливее и здоровее. Смеяться вместе с другими мне было полезно.
Еще один человек, который верит в способность смешить людей, - это Хантер “патч” Адамс. Он врач, клоун и писатель, который провел много исследований о пользе смеха. Есть полуавтобиографический фильм, основанный на его жизни, где его играет Робин Уильямс, и он написал книгу Gesundheit: Good Health Is a Laughing Matter на эту тему.
Адамс и его сотрудники одеваются как клоуны и посещают больницы, пытаясь рассмешить пациентов и их семьи в надежде заставить их чувствовать себя лучше. Его философия основана на принесении счастья и радости, чтобы помочь исцелению. Патч считает, что смех - лучшее лекарство. И наука подтверждает это.
1. Смех делает нас высокими.
Я не сильно ошибался, когда у меня было ощущение кайфа после выступления. Исследования показали, что смех с другими людьми высвобождает эндорфины в мозге через опиоидные рецепторы. Чем больше опиоидных рецепторов у данного человека в мозгу, тем сильнее эффект. Это может дать нам чувство эйфории, без побочных эффектов и опасностей лекарств.
Доктор Мэтт Беллас, клинический нейропсихолог и стендап - комик, пишет в своей книге “ лучший кайф": "я не собираюсь утверждать, что смех - это более интенсивный кайф, чем кокаин, но мозг знает, как уравновесить естественный кайф. Вы никогда не услышите: "этот фильм был так забавен вчера вечером, что у меня похмелье". Смех - это высший кайф на многих уровнях.”
Шутка ли это
Очевидно, курение марихуаны может повлиять на вашу кратковременную память. Ну, а если это правда, то как вы думаете, что делает курение марихуаны? " - Микки П. Керр
Действие
Попробуйте йогу смеха - упражнение, разработанное индийским врачом доктором Маданом Катариа в 1995 году. Он обнаружил, что глубокое очищающее дыхание йоги в сочетании с игривыми упражнениями, имитирующими смех, дает большую пользу для здоровья. Там нет шуток, и людям не нужно быть смешными; весь смех фальшивый (вероятно, как и мои друзья, которых я заставлял смотреть, как я встаю.)
2. Проведите пальцем влево - это привлекательная черта характера.
Хотите написать идеальную биографию трута? Пусть будет смешно.
Исследование, проведенное Scientific American, показало, что женщины обычно оценивают чувство юмора как одну из трех главных черт потенциального партнера. Мужчины обычно оценивают женщин, которые смеются, гораздо выше, чем тех, кто не смеется.
А для тех, кто уже сватался с парой? Пары, которые много смеются друг с другом, сообщают о более качественных отношениях.
В 1872 году Чарльз Дарвин заметил, что шимпанзе хихикают во время игры, и многие утверждают, что законы естественного отбора могут помочь объяснить сложные чувства юмора, которые мы имеем сегодня. Так что смех - это даже часть процесса эволюции.
Шутка ли это
Да. Conjunctivitis.com — вот это сайт для больных глаз”, - Тим Вайн.
Действие
У многих из нас есть утренние процедуры, которые включают медитацию, ведение дневника или физические упражнения. Почему бы не добавить смех к вашей рутине? Простой способ - купить календарь с шуткой или мультфильмом каждый день и начать наш день с этого. (Раньше мне нравился календарь Гари Ларсона "дальняя сторона"). Другой вариант - подписаться на шутку в день по электронной почте. Просыпайтесь с юмором в вашем почтовом ящике.
3. Улучшите здоровье вашего сердца.
Смех увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас делать много глубоких вдохов. Это приводит к тому, что более насыщенная кислородом кровь циркулирует по вашему телу, улучшая вашу сосудистую функцию. Улучшение функции сосудов и кровообращения снижает риск сердечного приступа.
Как уже упоминалось, смех также высвобождает эндорфины. Когда эндорфины высвобождаются для противодействия негативному воздействию гормонов стресса, ваше тело расслабляется, понижая кровяное давление. Пониженное кровяное давление r вызывает беспокойство и снимает напряжение с вашего сердца.
Доктор Майкл Миллер, директор Центра профилактической кардиологии Медицинского центра Мэрилендского университета, сказал в журнале Science Daily: "способность смеяться — как естественная, так и усвоенная - может иметь важные последствия в таких обществах, как США, где болезни сердца остаются убийцей номер один.”
Шутка ли это
” Я думаю, что это неправильно, что только одна компания делает игру монополией " — Стивен Райт.
Действие
Сделайте что-нибудь нелепое, возможно, то, что вы сделали бы в детстве. Вместо того чтобы идти, прыгай. Поставь на минуту дурацкий акцент. Это может быть любое маленькое, кажущееся случайным действие, которое немного отличается, но вызывает улыбку на вашем лице.
4. Это способ похудеть!
Смех сжигает калории. Исследование Медицинского центра Университета Вандербильта показало, что смех в течение 10-15 минут сжигает от 10 до 40 калорий. За год это четыре фунта, которые вы можете потерять.
Смех снижает уровень гормона стресса, известного как кортизол. Кортизол снижает скорость метаболизма и накапливает жир вокруг живота.
Поэтому я думаю, что это означает, что мы все можем бросить тренажерный зал или отменить подписку на Weight Watchers и вместо этого посмотреть стендап-шоу. Ну, не совсем, но смех в стоячем шоу поможет.
Шутка ли это
“Когда жизнь дает вам дыни, вы можете быть дислексиком". - неизвестно
Действие
Практикуйте смех, как и все в жизни; чтобы стать лучше, нужна практика. Рассматривая смех как упражнение, вы укрепите свои забавные мышцы. Потренируйтесь смеяться с широкой улыбкой и глубоким смешком живота. Если вы быстро освоите это упражнение, фальшивый смех превратится в настоящий. Делайте это в течение тридцати секунд каждый день - поверьте мне, это гораздо веселее, чем отжимания или другие упражнения!
5. Устраните Негативные Мысли.
Смех может помочь уменьшить вашу депрессию и беспокойство и может заставить вас чувствовать себя счастливее. Это дает нам возможность отвлечься, отдохнуть от тревожных мыслей, которые вызывают стресс.
Исследования показали, что кора головного мозга вырабатывает электрические импульсы, которые блокируют прохождение негативных мыслей после того, как мы начинаем смеяться.
Психолог из Висконсинского университета Шилаг Миргайн говорит: "Когда мы смеемся, мы чувствуем себя спокойнее и уравновешеннее, и это действительно может помочь нам продвигать этот позитивный, оптимистичный взгляд.”
Шутка ли это
“Я была на свидании с одной очень горячей моделью. Ну, это было не совсем свидание. Мы только что поужинали и посмотрели кино. А потом самолет приземлился" - Дейв Аттелл
Действие
Ведите дневник смеха. В течение дня записывайте забавные комментарии, которые вы слышите или видите. Шутка или твит, который вам прислали. Это может быть абсолютно все, что заставило вас смеяться.
Кто знает, это может даже привести к телевизионной сделке для вас, как это было для Джастина Халперна. Он начал писать в Твиттере все глупости, которые говорил его отец, и это стало настолько популярным, что Си-би-эс превратила его в сериал "дерьмо, которое говорит мой отец".