Лидером оказалась ОВСЯНКА!
Наверное, Вы не знали, но всего 100 лет назад здоровым считалось пить уксус, а около 50-ти лет назад правильным было жариться под палящим солнцем. Я веду это к тому, что правила здорового образа жизни постоянно меняются и то, что было правильным и нормальным некоторое время назад, сейчас кажется диким и странным. Возможно, и наши правила здоровой жизни не такие уж и «здоровые». Я выделила пять рекомендаций для ЗОЖ, которые постепенно теряют актуальность и с правотой которых стоит поспорить.
1) Овсянка на завтрак каждый день
Все то и дело твердят, что овсяная каша вместе с мёдом, ягодами и фруктами на завтрак – это лучшее, что может быть. Но так ли это на самом деле? Да, такая каша будет полезной, но кушать ее каждый день не стоит, ведь овес препятствует усвоению кальция. После 40 лет мы и так недополучаем данный полезный микроэлемент. Не более трех раз в неделю овсянки – правильно и полезно, но не каждый день!
2) Марафоны по бегу
Сейчас чуть ли не каждый занимается бегом – кто-то на дорожке зале, другие бегают на улице перед домом, а третьи то и дело готовятся к забегам. Марафоны и бег – это прекрасно и здорово, если является дополнением к другой физической нагрузки. (Мы сейчас не о профессиональных бегунах говорим). По данным исследований, умеренные активные нагрузки продлевают жизнь куда больше, чем один лишь бег. Если Вам по душе этот вид спорта – прекрасно, но не стоит бегать слишком часто и на большие дистанции. Лучше вместо этого добавить другие нагрузки.
3) Много свежих овощей
А Вы замечали, что большое количество свежих овощей влечет за собой вздутие, раздражение и даже запор? Сырая клетчатка отрицательно влияет на пищеварительную систему. А вот обработанные овощи не несут в себе ничего плохого! Наоборот, многие витамины и минералы лучше усваиваются после термической обработки. Поэтому налегайте на приготовленные на пару, запеченные и отварные овощи.
4) Не есть сладкое
Если считаете, что истинные зожники не едят сладкое, то Вы глубоко ошибаетесь! Стоит понимать, что главное в потреблении сахара – это баланс. Умеренная доза сладкого добавит энергии мозгу и телу. А вот полный отказ способен сделать нас вялыми и раздраженными. К тому же, чаще всего такие радикальные методы ведут к срыву.
5) Растительное молоко вместо обычного
Кажется, весь мир повернулся на миндальном, овсяном и соевом молоке. Но полезло ли это? Конечно, если у Вас непереносимость лактозы, то у Вас нет выбора, но если такое проблемы нет, то не лишайте себя кальция и полезных жиров. Растительное молоко может спровоцировать опухоли, поэтому будьте с ним крайне аккуратными.
Теперь Вы пересмотрите на правильно полезного питания и здорового образа жизни? Иногда полезно взглянуть на привычные вещи под новым углом! Не стоит слепо верить даже самым избитым рекомендациям ЗОЖ, потому что все мы разные, и даже САМОЕ ПРАВИЛЬНОЕ питание может не подходить Вашему организму, просто потому что он такой особенный. Ориентируйтесь только на СВОЕ самочувствие, будьте гибкими, меняйте привычные правила, если так Вам будет комфортнее. Жизнь не стоит на месте, мы меняемся, мир меняется, и привычные устои тоже могут меняться!
Спасибо за внимание!