Сегодня (19 января) у православных христиан праздник - "Крещение Господне". Люди ныряют в прорубь, в ледяную воду. Некоторые считают, что подобное "закаливание" очень хорошо укрепляет иммунитет,
Я и решил копнуть глубже и найти исследования, подтверждающие это. Однако, как выяснилось, достаточных научных подтверждений этому нет, мне удалось найти лишь одно исследование, где был замечен положительный эффект холодного душа на иммунитет:
В исследовании "Влияние холодного душа на здоровье и работу: рандомизированное контролируемое исследование", люди, принимавшие холодный душ ежедневно жаловались на здоровье на 30% меньше других групп.
Всё остальное - лишь теория. Она говорит о том, что систематическое воздействие холода может улучшать иммунитет. Возникает что-то вроде привыкания к холоду. Исследование:
- Акклимация к холоду влияет на иммунный состав скелетных мышц здоровых худых людей. Результаты и выводы:
"В заключение, настоящее исследование демонстрирует, что 10 дней акклиматизации к холоду не только приводят к усиленному термогенезу, но также вызывают заметные изменения в маркерах иммунных клеток в скелетных мышцах здоровых поджарых субъектов."
"Дальнейшие исследования должны быть направлены на выяснение точных физиологических последствий этих изменений."
Однако одно ясно точно - если вас посадить в комнату с температурой 15-16 градусов цельсия в шортах и футболке, на 4-6 часов в сутки в течение 10 дней, то в эти дни ваше тело будет сжигать больше энергии (калорий), чем при комфортной температуре.
Это происходит, потому что тело вынуждено вырабатывать больше тепла, чем в комфортных условиях. В теории, это может помочь похудеть. Но для этого должна быть регулярность (каждый день), и длительные периоды охлаждения.
Негативные моменты регулярного охлаждения
Однако, в перевес к неожиданной пользе охлаждения, есть серьезные основания полагать, что воздействие холода в целом повышает риски многих заболеваний (например инсультов).
Влияние низких температур и снегопада на смертность от инсульта: перекрестный анализ случаев. В этом исследовании обнаружено следующее: "Мы проанализировали 13 201 случай смерти от инсульта, используя дизайн перекрестного исследования."
- Низкая температура была связана с геморрагическим инсультом у мужчин.
- Низкая температура не была связаны с ишемическим инсультом.
- Связи с риском инсульта у женщин не было.
Кроме того, падение температуры окружающей среды ниже нуля равно как и повышение свыше 20 градусов значительно повышает смертность от всех причин. Источник:
В завершение могу сказать, что эффективность закаливания для иммунитета пока существует лишь в теории, и не была доказана.
Но имейте ввиду, что регулярное охлаждение в течение жизни сокращает её продолжительность и повышает риск инсульта, по крайней мере, у мужчин.
