Как сбросить лишний вес и сохранить молодость, не ограничивая себя в еде
Авокадо
Авокадо – плод-сюрприз. Похож на овощ или гигантский орех, а на самом деле фрукт. Продукт весьма калорийный (в 100 граммах содержится примерно 160 калорий), но быстро "сгорает" в организме. Поэтому помогает сбросить вес без характерного при диетах чувства голода.
Благодаря ему можно избежать и ущерба для внешности, который порой неизбежен при самоограничениях. А все потому, что в авокадо содержатся важные для волос и кожи калий, натрий, кальций, фосфор, марганец, магний и другие минеральные вещества. Много в плоде витамина Е, активно препятствующего старению. Есть в нем и другие витамины молодости: С, А, витамины РР, D, группа витаминов В. Авокадо полезен людям с повышенным артериальным давлением и тем, кто страдает от врагов чистой кожи – запоров.
- Понижает давление
- Помогает предотвратить проблемы с кишечником
Брокколи
Антиоксиданты, противостоящие старению организма, содержатся в брокколи в больших количествах. А 50 граммов капусты покрывают суточную потребность в витамине С. Немало в этом овоще и любимых спортсменами протеинов. В одной чашке брокколи – 5,8 грамма белка. Поэтому завсегдатаи тренажерных залов обязательно включают ее в свой рацион. Магний, которым богат продукт, благотворно влияет на нервную систему, оберегая от вспышек гнева, характерных для диет.
Пожилым людям советуют не пренебрегать брокколи, потому что овощ снижает риск развития онкологических заболеваний. В частности, овощ – источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения рака груди.
- Благотворно влияет на нервную систему
- Препятствует развитию заболеваний
Куриные сердечки
После сорока организм начинает работать менее активно. Тяжелой пищи теперь следует избегать. То ли дело диетические субпродукты, такие как куриные сердечки. Этот деликатес низкокалорийный, но насыщает организм белком, помогает наращиванию мышечной массы, а не жира.
В сердечках содержится витамин А, необходимый для хорошего зрения. Есть в них также важные для красоты и молодости витамины группы B. В частности – B12, который не содержится в растительных продуктах. Он необходим для укрепления нервной системы, восстановления энергии, предотвращения анемии. Магний и калий, содержащиеся в продукте, улучшают нервную систему. А железо, которым богаты сердечки, повышает гемоглобин и помогает предотвратить вялость и апатию.
- Благодаря микроэлементам и аминокислотам сердечки улучшают внешний вид кожи.
- Помогает наращивать мышечную массу
- Улучшает зрение
- Укрепляет нервную систему
- Предотвращает вялость и апатию
Оливковое масло
Французы говорят, что оливковое масло "гладит кишечник", способствуя хорошему обмену веществ. Не потому ли во Франции мало упитанных людей, несмотря на то что поесть здесь любят. Этот продукт содержит много витамина Е, который разглаживает морщины и укрепляет волосы и ногти. Витамины группы B понижают уровень холестерина в крови.
Оливковое масло, подобно суровому стражу, не пускает в стареющий организм болезни. Олеиновая кислота способствует подавлению активности раковых клеток. Линолевая кислота предотвращает кожные заболевания, улучшая внешний вид. С возрастом кости становятся хрупкими, но и тут оливковое масло незаменимо – предотвращает потерю кальция. Мало того, витамин А, входящий в состав продукта, улучшает функцию половых желез и улучшает зрение.
- Улучшает обмен веществ
- Разглаживает морщины
- Предотвращает кожные заболевания и потерю кальция
- Положительно влияет на зрение
Перепелиные яйца
Перепелиные яйца – составляющая многих диет красоты. Они легче усваиваются, чем куриные, и содержат больше витаминов В и В2, а также витамина А, фосфора, калия и железа.
Удивительно, но даже содержание белка в перепелиных яйцах выше, чем в куриных. Причем в этом белке содержится много интерферона, а он помогает восстановлению после операций и воспалительных процессов. Косметологи рекомендуют есть перепелиные яйца, чтобы улучшить внешний вид волос, ногтей, кожи. Считается, что продукт выводит из организма токсины.
Однако готовить деликатес надо не дольше 15 минут, чтобы витамины и аминокислоты не разрушались. Взрослым людям можно есть не более 5 перепелиных яиц в день.
- Помогает восстановиться после операций
- Улучшает структуру волос, ногтей и кожи
- Выводит токсины
А какие продукты предпочитаете вы, чтобы сохранить красоту и молодость? Поделитесь секретами.