Добрый день мои дорогие читатели!
Если Вы уже смогли скинуть вес и пришли к результату, который Вас полностью устраивает, то необходимо сохранить прогресс похудения. Чтобы не получился «эффект йо-йо», когда после работы над собой девушки снова возвращаются к исходной точке, а порой и набирают еще больше лишних килограммов, нужно дать себе ответ на вопрос: «Как не набрать вес снова?» И если Вы не знаете ответа, то не стоит переживать, ведь я составила для Вас список целых пяти простых привычек, которые помогут Вам всегда оставаться стройными и красивыми!
1. Кушайте каждые 3-4 часа
Перекусывая каждые 3-4 часа вы не даете организму дойти до критичной точки, когда ему становится все равно что Вы едите, главное – съесть. Белковая пища, полезные жиры и клетчатка не заставит Вас голодать, подарит насыщение и даст энергию на яркий и успешный день! Сама применяю этот совет.
2. Плотный завтрак
Первый прием пищи должен быть питательным и сытным, чтобы обеспечить Вас энергией на весь день. Съедайте омлет с овощами, творог с ягодами или полезную овсяную кашу. Обязательно добавляйте в Ваш рацион овощи и фрукты, полезные клетчаткой. Это полезно не только для фигуры, но и для Вашей кожи!
3. Откажитесь от сладких газировок и других напитков
Если в процессе похудения Вы этого еще не сделали, то сейчас самое время. Сладкий чай, кофе, пакетированные соки, лимонады, энергетики и алкоголь содержат в себе множество «пустых» калорий, которые помогают организму задерживать жир. Если Вы этого не хотите, то перейдите на простую воду и не добавляйте в чай и кофе сахар.
4. Делайте упражнения и кардио!
Для взрослых рекомендуемая физическая активность – 3-5 часов в неделю. Это, естественно, самый минимум. Сделайте акцент на кардио в Ваших тренировках, ведь оно эффективней сжигает калории и борется с лишним весом. Проверенно на себе! Советую !
5. Больше двигаетесь в течение дня
Простая прогулка от остановки до работы, небольшие перерывы на работе на парочку упражнений, поход в магазин или хотя бы 10 минут утренней гимнастики обеспечат Вам здоровую и стройную фигуру.
Наши полезные привычки – это основа здоровья и красивой фигуры. Чтобы избежать набор веса, добавьте в Вашу жизнь немного спорта и правильного питания. Вы улучшите не только Ваши внешние характеристики, но и общее самочувствие организма. Поддерживать результат всегда куда проще, чем прийти к нему. Но если Вы еще в процессе построения фигуры своей мечты, не отчаивайтесь, ведь все в ваших руках! Приложите немного больше усилий, и я уверена, что совсем скоро Вы увидите первые результаты
