Добрый день дорогие читатели!
В этой статье я хочу поговорить с самыми настоящими сладкоежками:)
Кто из нас останется равнодушным к шоколадному тортику, печенью со сгущёнкой? Особенно когда так много соблазнов: реклама по телевиденью, манящие витрины кондитерских и ресторанов или подружка, которая зашла на кофе с пирожными...
Чаще всего мы заедаем стресс на учёбе или работе, после ссоры с родителями или любимым. Или выработалась привычка сидеть перед телевизором с чаем и вкусняшкой :)
Но есть маленькие хитрости, которые помогут сократить количество съеденных конфет и сделать свой рацион более сбалансированным.
Сегодня поделюсь этой информацией с вами!
Поговорим о причинах
Большинство из нас в детстве любили побаловать конфеткой после обеда, мороженным на прогулке, а приходя в гости к старшим родственникам нам часто выдавали горстку конфет "в тайне от родителей". Помните такое? Во взрослой жизни, после такого "сладкого детства" организму уже не так просто отказаться от привычной дозы глюкозы.
Всё потому, что возрасло количество инсулина, который постоянно ннужно поддерживать и появляется физиологическая зависимость.
Если сладкая зависимость развилась на фоне физиологической - общее состояние, при отказе от сладкого, будет вялым и сонным. Если такой проблемы не возникает - скорее всего зависимость на уровне психологии, часто возникает именно она в случае если в детстве вы не упускали возможности скушать лишнюю конфетку)
Советы для самых заядлых сладкоежек:
Самое первое и самое главное - никогда не ешьте сладкое на голодный желудок! Потому что одной конфеты точно будет мало. Устройте полноценный приём пищи, после него желание съесть вредность уйдёт.
Так же рекомендую в случае непреодолимой тяги выпить фруктовый или травяной чай, лично для меня действует как обманка для мозга:) К чаю можно добавить сухофрукты, фрукты богатые клетчаткой или зефир/пастилу на натуральном фруктовом соке.
Сахар можно так же легко заменить на стевию, сейчас она продаётся даже в обычных продуктовых магазинах. Я люблю добавлять её при готовке сырников с утра, очень вкусный завтрак получается!
Рекомендую так же не забывать про перекусы: нежирный йогурт, овощные нарезки, горстка орехов, порция творога :)
Надеюсь было полезно!
Буду благодарна за лайк и подписку)