Сладости за четыре часа до сна помогут вам быстрее заснуть. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил профессор кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий кафедрой медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова Университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов.
«Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях», — сказал Полуэктов.
Врач отметил, что употребление сладкой пищи за два часа до сна не привело к подобному эффекту.
«В схеме исследования были приемы высокоуглеводистой пищи за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания в постель. Если ее принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа — заметным в плане улучшения засыпания», — отметил Полуэктов.
Тем не менее врач подчеркнул, что влияние сладкой пищи на качество сна пока ещё не доказано.
Оставляйте комментарии, делитесь в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше актуальных новостей, интересных лайфхаков о ремонте, садоводстве и кулинарии на сайте телеканала Бобёр — Бобёр.ру, а также в нашем дзен-канале и Google News.