В конце статьи 👇 я дам ссылочки на другие мои полезные штучки, которые пригодятся Вам на пути к стройному телу!
И так, как лучше взвешиваться:
✔Контролировать вес желательно один раз в 1-2 недели.
✔Лучше выбрать определенный день.
Таким образом, вы будете ясно понимать, есть ли прогресс.
Ежедневные колебания не составят полную картину и могут повлиять на ваше настроение.
Но потерянный за две недели килограмм повысит мотивацию.
✔Взвешиваться следует в одно и то же время суток, оптимально, утром, после посещения ванной комнаты и туалета.
После ночного отдыха, организм находится примерно в одном состоянии, и это то, что нам нужно.
✔Обязательно запишите показатели в специальный блокнот.
✔Важно! Не спешите вставать на весы сразу после сна.
За ночь в организме накапливается определенное количество воды, это исказит результат.
Измерение необходимо проводить после утреннего туалета, но до завтрака.
✔Пользуйтесь одними и теми же весами.
Электронные они или механические – не важно.
Электронное устройство более точное и дает меньшую погрешность (около 100 г), это может быть важно при первом взвешивании.
Для определения веса в динамике важно пользоваться именно одним и тем же устройством постоянно.
✔Важно! Правильно устанавливайте весы.
Это должна быть ровная и твердая поверхность (плитка, линолеум или ламинат).
✔За день до контроля веса старайтесь не употреблять слишком острые и соленые продукты:
они вызывают задержку воды в организме, что приводит к отекам и, как следствие, завышенным цифрам на весах.
✔Важно! Перед началом нового менструального цикла изменяется гормональный фон.
Чтобы сохранять спокойствие, не взвешивайтесь в эти дни.
В результате происходит задержка жидкости, могут появиться отеки.
В это время вес может повышаться до 3х килограмм!
✔Не рекомендуется взвешиваться и после интенсивных тренировок.
В это время, с потом происходит потеря жидкости, следовательно, цифра на весах уменьшается.
Но она не отражает потерю жира. Водный баланс восстановится и вес вернется.
Действуйте и все получиться❤
А вот и полезные статьи 👇
👍 Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях. Решила похудеть с чего начать поэтапно.
👍 Как померить талию или замерить бедра у женщин.
Не забудьте подписаться на меня, поставить класс (если понравилась статья) и поделиться с подружками ❤