Время идет, мы стареем и с этим ничего нельзя поделать. Но вот отношение к этой неизбежности разное. Кто-то впадает в депрессию и перестает интересоваться жизнью, и в результате очень быстро стареет. А кто-то просто старается наслаждаться жизнью, не думая о возрасте. Есть вполне реальные способы стареть медленнее, нужно не лениться их использовать.
1. Питание
Если в молодости диета может быть увлечением, то при достижении среднего возраста правильное питание должно стать нормой жизни. Сбалансированный рацион действительно может замедлить старение и снизить риск возникновения многих болезней.
Женщинам после 45 лет рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие растительные аналоги эстрогенов. С возрастом выработка этого гормона сокращается, а это влияет и на состояние здоровья, и на внешность. Поможет специальная диета с содержанием таких продуктов, как льняное семя, бобовые культуры, кофе, отруби, абрикосы. Также полезны травы – липовый цвет, шалфей, цветки ромашки.
2. Вода
Недостаток влаги губителен для организма, дефицит влаги активирует процесс старения. Поэтому важно пить воду в достаточном количестве. Причем пить нужно именно чистую воду, а не колу или кофе.
3. Активность
Самый верный способ замедлить старение – быть физически активной. Никто не требует устанавливать спортивные рекорды или заниматься по три часа на тренажерах. Но делать утреннюю гимнастику и больше ходить пешком – это доступно всем.
Можно также начать заниматься йогой, пилатесом, плаванием или любым другим видом физической активности, который приносит удовольствие.
4. Сон
Очень важно наладить режим сна. Сохранение красоты и молодости невозможно, если постоянно недосыпать. Дефицит сна связан с увеличением риска развития различных заболеваний – гипертонии, диабета и других серьезных патологий.
5. Уход
Полноценный косметический ход за кожей очень важен. Подбирать косметику лучше индивидуально, в зависимости от типа кожи.
И очень важно постоянно использовать солнцезащитную косметику, многие женщины игнорируют эту необходимость, и напрасно.
6. Следите за модой
Ничего так не стари женщину, как старомодная одежда. Поэтому важно следить за трендами и использовать их в своих образах. Конечно, не обязательно скупать все модные новинки, следует выбирать только те из них, которые вам подходят.
Старайтесь сократить количество «возрастных» вещей в своем гардеробе. Бархатные платья, твидовые костюмы и вязаные кофты на пуговицах старят. А вот джинсовые вещи, напротив, молодят.
7. Боритесь со стрессом
Стрессы разрушают наш организм не хуже ядов. Постоянное нервное напряжение может стать причиной развития различных заболеваний, начиная от экзем и дерматитов, заканчивая онкологией. Кроме того, стрессы активируют процессы старения, поэтому с ними нужно активно бороться.
Один из способов – медитации. Попробуйте использовать такие практики, чтобы стать более выдержанной и спокойной.
8. Интересуйтесь жизнью
Старайтесь постоянно узнавать что-то новое. Один из признаков старости – ограниченность круга интересов. Если вы не интересуетесь ничем, кроме глупых сериалов и обсуждением личной жизни соседей и знакомых, то можете смело признавать себя старушкой.
9. Общайтесь
Очень важный момент в замедлении процессов старения – постоянно общение с людьми. Но это общение не должно проходить в негативном ключе. Не стоит тратить время на людей, которые вызывают только отрицательные эмоции.
Кстати, с распространением интернета возможности для общения значительно расширились. Теперь намного проще найти людей, с которыми действительно будет интересно разговаривать.
10. Влюбитесь
Ничто так не молодит, как ощущение влюбленности. Желание нравится – лучшая мотивация для ухода за собой. И даже если вы давно и прочно замужем, попробуйте заново влюбиться в своего мужа, ведь когда-то вы выбрали именно его, значит, он достоин вашей любви.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете мой канал. --->
