Тревога - это сигнальное сообщение, что в той системе координат, в которой вы прямо сейчас живете, есть сбой. Вам необходимо проверить, все ли в порядке с вашей жизнью, и когда вы в последний раз мониторили всю свою тревожную систему.
Тревога не злая тетка, которая сидит на горочке и плюёт сверху на все, что с вами происходит.
Это ваша внутренняя защитная система, которая способна и очень часто спасает и вас, и вашу ситуацию.
Иногда, говорит Лена, я смотрю за тем, как играет мой сын во дворе. Где он, что делает, чем занимается, и с кем. Я должна контролировать. Моя тревога о нем и его состоянии, пока меня нет рядом - не паранойя. Жизнь в городе полна всяких сюрпризов и поэтому я слежу за тем, пока он у меня не на глазах - каждую минуту. Может, пора ослабить свое внимание и дать ему простор и возможность двигаться так, как ему хочется?
При таком раскладе - видеть, наблюдать, оценивать, осмысливать - это ваша прямая обязанность, как родителя.
То есть, берем на карандаш, что наблюдение за действиями несовершеннолетнего ребенка, когда он, условно говоря, в свободном полете во дворе - совершенно оправданное и оберегающее его и вас чувство.
Строго говоря, тревога это то, что соединяет нас с системой реагирования, когда возникает реальная опасность.
То есть, тревога - это чувство живущее внутри каждого из нас, на которое мы отзываемся эмоцией. И начинаем следить за своей реакцией на текущие события, чтобы понять, опасно это для нас, и окружающих людей, или нет.
Гимн Тревоге.
Если у нас есть чувство волнения из-за того, что есть тревога, вы вполне здоровый человек, который умеет зрело ощупывать свою реальность.
Мне недавно, - рассказывает Александр, - пришлось очень подробно объяснять дочери, почему необходимо дорогу переходить на пешеходном переходе, а не перебегать там, где приходится. Просто я увидел, что она стремится бежать в школу, как можно быстрее, не смотря на машины и довольно стремительное движение. Увидел я это - наблюдая за ее движением стоя на балконе и провожая ее взглядом. Меня очень поразило, и неприятно удивило, что она до сих пор не приняла привычку, которую мы ей прививали с детства - переходить дорогу на пешеходном переходе и только на зеленый свет. Для меня теперь стало особой нормой поведения - провожать дочь до школы и проговаривать ей смысл всех ее движений. Я хочу привить ее память о том, что необходимо совершать автоматически, когда она находится в потенциально неспокойном месте.
Тревога, это ощущение, которое нам даровано природой и сильно поднимает нас в иерархии от нечеловека до человека. Объясню - просчитывание возможных рисков при том или ином решении, естественно для человека разумного. Практика жизни показывает, что любое действие каждого из нас будет иметь последствия. Мы просто обязаны представлять себе варианты, которые станут сюжетом для наших решений. То есть:
Мы не планировали рождения ребенка, предохранялись, мы очень хотели пожить для себя хоть какое-то время. Но этого не случилось. Я родила девочку ровно через 9 месяцев после свадьбы. Родители с обеих сторон счастливы. А мы с мужем занимаемся тем, что регулируем свое чувство тревоги о собственной судьбе и жизни. Пусть это звучит странно, но мы сейчас обязаны забыть об отдыхе и удовольствии быть вместе. Не навсегда, конечно. Волнение, что романтика отношений поменялась из-за рождения ребенка, есть. Мы любим свою малышку, это даже не обсуждается. Но мы теперь на долгие годы "связаны" заботой о дочери. Я беспокоюсь о том, как мы с мужем вернемся к нашей друг с другом близости. Пока мы заняты ребенком, у нас может уйти та душевность и теплота, как раньше. Я считаю, это опасно для нас и я сильно тревожусь.
То, что не здОрово - так это слишком большая концентрация на волнении. Которая просто пересекает берега и начинает штормить без толку. Между тем, тревога - это спасательный жилет. У того, кто в состоянии контролировать это чувство, отражать его сигналы, считывать и интерпретировать их правильно.
Не выключенный утюг - это опасность. Тревога об этом - обоснована. Оставленный дома, даже надолго, бессознательный взрослый родственник - опасность, которая продиктована пониманием того, что этот человек за себя и свои действия не отвечает. Ваше волнение об этом оправданно.
Однако, есть тревоги, которые возникают совершенно на пустом месте.
- Я беспокоюсь о том, - говорит двадцатипятилетний Евгений, - что моя жизнь сложится не так, как я хочу. Я прокрутил в голове массу сюжетов будущего, но пока главная идея - что у меня нет ни одного шанса стать счастливым и успешным. Никак не могу освободиться от тревожной мысли, что я бездарь и аутсайдер. Меня просто убивает мысль о том, что я у меня нет шансов вырваться из оков неприятностей.
При этом у него есть любимая девушка, он здоров, обеспечивает себя сам, есть работа, которая ему нравится. Он может и готов на многое. Но его тревога смешивает все его планы на себя и на его жизнь.
Разрушающая сила ложной тревоги заключается в том, что она замораживает наше собственное движение в любом направлении. Поэтому, когда окунаетесь в это чувство, спросите себя, насколько это оправданно. Что вами движет, когда вы пытаетесь спрятаться за тревогой? Как далеко зашло ваше ощущение тревоги и насколько велика опасность возникновения ситуации, которую вы нафантазировали.
Разделяйте свое состояние. Первое - это чутье, оно продиктовано опытом и осмысленным ощущением возникновения опасности, оно вас не обманет. Второе - надуманное и навеянное обществом и вашими личными страхами - фантазии, которые задвигают вас и вашу жизнь в чек-лист ожиданий самых худших сценариев.
Что выбираете вы?