Как часто вы используете руки «на полную катушку», с максимальной амплитудой движения? Чаще всего мы ограничиваем себя более или менее мелкими движениями, выполняемыми перед собой. И когда, наконец, приходится (или захочется) высоко поднять руки, ощущается неприятная скованность движения. Знакомо?
Конечно, решать этот вопрос надо комплексно, регулярными дозами движения, массажами и пр. и пр. и пр.
Но помочь себе немножко вот прямо сейчас можно!
__________________________________________
Навигация по упражнениям канала здесь
__________________________________________
Предлагаемое упражнение можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа.
1. Подвигайте обеими руками, поднимая их вверх к голове и опуская вниз вдоль тела. Отметьте амплитуду и ощущения.
2. Нащупайте у себя кожно-мышечную складочку с передней стороны подмышечной впадины (девушки, за грудь себя не хватаем: это не то😉😂). За складочку справа плотно возьмитесь всей левой ладонью.
Теперь поднимаем вверх, к голове, правую руку, а левой рукой слегка оттягиваем складочку вниз, как бы сопротивляясь движению.
Повторите 6-8 раз.
3. И снова подвигайте обеими руками, поднимая их вверх, к голове, и опуская вниз вдоль тела. Есть разница справа-слева?
Вот видите!😁
4. Повторите для второй руки.
Будьте здоровы, двигайтесь с удовольствием❤️
Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, подписывайтесь на канал!
