НАЧНЕМ с простого упражнения.
Возьмите в руки теннисный мячик или любой другой небольшой и безопасный предмет. Засеките на таймере телефона 3 минуты и, начиная со старта, называйте по одной вещи, которая вам в себе нравится. Это может быть описание внешности, черт характера, достижений. В идеале не реже чем каждые 2 секунды с ваших уст будет срываться повод для радости-гордости. И к концу 3 минут списочек будет насчитывать примерно 90 пунктов.
Если же вы забуксовали – это серьезный повод задуматься над темой обесценивания себя и своих результатов.
Что вы делаете с собой, когда критикуете/обесцениваете?
Ошибочно думать, что критика разжигает в вас стремление быть лучше и достигать больше. Скорее она разжигает не всегда здоровое и экологичное стремление что-то кому-то доказать. И это не одно и то же.
И ещё один фокус внимания на вопрос обесценивания.
Представьте. Вы идете по офису и слышите, как коллеги нелестно отзываются о ком-то, и понимаете, что этот «кто-то»- вы. Какие чувства вы испытаете при этом? Наверняка вам станет обидно, грустно, тоскливо. А теперь представьте, что офис и коллеги- это то, что вы сам говорить себе, обесценивая все положительное, что в вас точно есть! Показательно, не правда ли?
Истории обесценивания в терапии встречаются довольно часто. И грустно, когда этот "недуг" прилетает талантливым и перспективным. В тот момент, когда пустые, но громкие именуют себя лидерами мнений на пустом месте.
И еще. Обесценивание очень часто перекрывает энергию перемен, просто как пробка блокирую перспективы.
Хотите поработать над этим?