Такой вопрос является не совсем корректным, ведь основная задача - не научиться сдерживать, а научиться понимать, для чего в моей жизни раздражение? Чему мы учимся, когда оно приходит?
Наша задача - осознать, что сейчас есть раздражение, вина, злость. Не сдавливать это чувство, говоря "нельзя стыдиться/ раздражаться". Можно всё. Но вот для чего это?
Раздражение говорит о том, что я придумал, каким должен быть мир. Например, что люди должны вести себя определенным образом: правильно, справедливо и так далее. Это и есть концепция нашего ума - как всё должно быть. Душа же говорит: "Все просто есть, оно происходит".
Когда мы раздражаемся, мы не хотим принимать то, что делают другие люди. Наша Душа говорит: "А почему тебе сложно это принять? С чего ты взяла, что ты знаешь, как должно быть?"
Если ТЫ считаешь, что должно быть ТАК, делай сам, как считаешь нужным. Но почему-то ты хочешь, чтобы ЭТО делали ДРУГИЕ.
Вот в чем причина. Мы раздражаемся на других, потому что хотим, чтобы они поступали, как мы. А у них нет такой задачи - поступать как мы. Они должны поступать так, как они поступают, согласно своим задачам.
Каждый человек проходит СВОИ программы, уроки, имеет свое воспитание...а может, его сознание вообще спит. Почему я должен раздражаться на это?
Если я хочу, чтобы ко мне относились с уважением, то это моя задача - относиться к себе с уважением. У меня нет задачи контролировать мысли другого человека. А когда у меня раздражение, я занимаюсь именно контролем.
Всё, чем мы можем управлять, - это только наш ум.
Наша задача -осознать через раздражение, что мы пытаемся управлять другими людьми, чтобы они были такими, какими ХОЧУ Я. Это и есть эгоизм - "я хочу, чтобы вы были как МНЕ НАДО".
Любить себя - это правильно. Иначе, если я не буду этого делать, я буду заставлять вас любить меня. Я буду заставлять вас делать то, что я считаю нужным. Когда я хочу, чтобы ВАШИМИ РУКАМИ появился МОЙ ПОКОЙ - это эгоизм. Аналогично со всеми "хочу, чтобы вы меня не предавали", "хочу, чтобы вы меня уважали" и так далее.
Любовь к себе такая штука, что если МЫ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕМ, то перекладываем эту задачу (любить себя) на ДРУГИХ людей и требуем. Как итог, получаем раздражение.
Не делаю сам --> начинаю следить за ВАМИ --> начинаю контролировать, чтобы вы обеспечили мне спокойствие/ поддержку/ одобрение/ мир.
Отследить раздражение, не сдавливать его, а осознать происходящее.
Всем осознанности!