Казалось бы, что такого, простое упражнение, всем знакомое с детства, помогает мышцы укрепить, ягодицы накачать, похудеть в конце концов. Однако у приседаний гораздо больше полезных свойств, чем вы можете себе представить и сейчас я это докажу.
Начнем, пожалуй с самых основных:
▪️укрепляют сердечную мышцу, за счет более активного кровообращения;
▪️прорабатывают мышцы бедер и ягодиц, делают их более крепкими;
▪️прорабатывают мышцы спины и шеи, улучшая осанку и способствуя замедлению развития остеохондроза;
▪️улучшают состояние суставов за счет сбалансированного распределения нагрузки;
▪️профилактика варикозного расширения вен;
▪️во время приседаний работает большое количество мышц тела, рождаются новые мышечные волокна и происходит формирование мышечного корсета и замещение жировой ткани на мышечную;
▪️улучшается лимфоток и ускоряется метаболизм;
▪️повышается выносливость и развивается координация;
▪️приседания запускают выработку гормонов счастья и радости, снижают выработку гормонов стресса.
И это только малая часть.
А что если я вам скажу, что регулярные приседания даже способны укрепить иммунитет и увеличить продолжительность жизни?
В 2002 году в Канаде провели исследование о связи состояния мышц и продолжительности жизни. Выборка состояла из 8116 человек (3933 мужчины и 4183 женщины) в возрасте от 20 до 69 лет, которых тестировали на способность приседать и отжиматься. По прошествии 13 лет было зарегистрировано 238 смертей и было выявлено, что те люди, кто находились в хорошей физической форме и могли приседать большое количество раз меньше болели и дольше жили, при чем связь была только с приседаниями, относительно отжиманий такой закономерности выявлено не было. Связано это с тем, что во время выполнения приседаний задействуется большое количество мышечных групп, повышается активность, в следствии чего снижается риск смертности.
Вот такие вот дела. Не устаю вам повторять, что физические нагрузки просто необходимы для нашего здоровья и долголетия, это гораздо больше, чем просто красивая фигура и стройное тело. Поэтому поднимайте ка свой зад с дивана и выполняем 20 приседаний!
Ссылка на исследование : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11984288/