Защитные механизмы вполне естественны, но могут разрушить даже самые близкие отношения.
Если верить Фрейду, то мы используем защитные механизмы, чтобы не сталкиваться лицом к лицу с нашими тревогами.
В близких отношениях возникают самые глубокие эмоции, и мы используем защиту, чтобы успешно справляться с этими эмоциями. На самом деле, некоторые из защитных механизмов могут вызвать у нас еще большее беспокойство, поскольку они мешают отношениям быть счастливыми. В статье Нанкинского педагогического университета (Китай) перечислили наихудшие защитные механизмы и объяснили, как превратить их из непригодных в пригодные.
Что такое защитный механизм?
В 1994 году Джордж Вайллант изучил различные защитные механизмы и разделил их на «незрелые» механизмы, такие как проекция (обвинение других) и отрицание, и «зрелые» механизмы, такие как юмор и сублимация (изменение бессознательных мотивов).
Мысли и эмоции, которые мы держим при себе состоят из позитивных и негативных представлений и, частично, бессознательны. Большинство людей предпочитают видеть себя в позитивном ключе. Защитные механизмы играют важную роль в этой стратегии самосохранения. Другими словами, защитные механизмы заставляют вас чувствовать себя лучше, потому что вам не нужно менять свой взгляд на себя. Однако, со временем они могут разрушить ваше собственное представление и, что более важно, ваши отношения. Мы используем защитные механизмы, чтобы лучше относиться к себе, но делаем это на свой страх и риск.
Наши самые распространенные механизмы
Согласно ТЕОРИИ ДИССИПАТИВНОЙ СТРУКТУРЫ, существует три основных категории защитных механизмов.
Изоляция - позволяет защищать собственное представление о себе, не давая подсказок о собственных недостатках и ошибках. Например, можно использовать «предполагаемую вину», когда один обвиняет другого в недостатках, которыми втайне боится обладать. Мы также можем использовать «отрицание», при котором вытесняем наши негативные эмоции из сознания, так что подсознание функционирует как мусорный бак, в котором человек хранит свои «отходы».
Вторая категория защитных механизмов включает компенсацию, с помощью которой мы находим способы ослабить наши негативные эмоции, например, злоупотребляя определенными веществами, вместо того, чтобы противостоять этому негативному взгляду на самих себя («компенсация» - попытка найти выход, чтобы почувствовать себя лучше).
Третья категория - это идеализация, при которой все тревоги превращаются в идеализированную версию самого себя. Идеализация это завышенная эмоциональная самооценка себя или другого.
Эффективность защитных механизмов
Данные защитные механизмы искажают реальность, они могут помочь человеку чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но вызвать долгосрочные проблемы, когда самооценка все больше и больше отклоняется от реальности. К тому же, когда людей отвергают, защитные механизмы вызывают только больше страданий, не говоря уже о потере отношений.
Попробуйте применить на практике данную теорию и подумайте, какой из защитных механизмов лучше всего подходит для вас, ответив на следующие вопросы:
Проекция: вините ли вы своего партнера в недостатках, которые чувствуете в себе? Возможно, вместо того, чтобы признать их, вы обвиняете своего партнера?
Отрицание: вы пытаетесь защитить себя, делая вид, что ничего не было? Вы закрываете глаза, думая, что все будет хорошо, даже если ваш партнер регулярно обижает вас?
Компенсация: употребляете ли вы алкоголь или наркотики вместо того, чтобы противостоять негативным эмоциям? Что легче: выпить еще бокал вина или пива или рассказать партнеру, что вам не нравится?
Фантазия: Вы часто думаете о том, что, однажды, проблемы сами исчезнут? Вы предпочитаете сбегать в свой собственный мир, где все идеально, чем войти в реальный, несовершенный мир своих отношений?
Обесценивание: Считаете ли вы себя лучше, чем ваш партнер? Вы ожидаете, что вами будут восхищаться, но, в то же время, не замечаете достижений своего партнера? Насколько сложно вам сказать о том, что ваш партнер прав?
Трудно отказаться от защитных механизмов, к которым мы привыкли, потому что они позволяют защитить устойчивое представление о себе, даже когда это не так. Если на протяжении многих лет вы чрезмерно ограждали себя от реальности, то будет настоящим испытанием отказаться от этого.
Но если человек вас понимает и любит, то он поможет вам избавиться от защиты и создать новые отношения, в которых вы научитесь понимать себя и жить в реальности. Таким образом ваши отношения будут только укрепляться и расцветать.
Еще больше статей и бесплатная консультация психолога на нашем сайте.