В НЛП принять прежде чем, рассуждать о чем-то, считается нужным дать этому понятию четкое определение. Вот задумайтесь на минутку, как бы вы определи понятие гармонии? Конечно же это что-то очень хорошее. Только вот что?
Ну прежде всего это позитивные эмоции. Поскольку гармоничность или гармония - это хорошее состояние.
Далее. Внутренний комфорт. Приятное состояние и, что важно, устойчивое состояние во всех частях тела.
Ну, отсутствие внутренних противоречий. Или согласие всех частей вашей личности, как говорят в НЛП. Иными словами, ситуацию, когда у вас одновременно возникает несколько противоположных желаний, например, одновременно убежать и остаться с каким-то человеком, гармоничной назовем вряд ли.
Итак, позитивные эмоции. Как выработать в себе привычку находиться в хорошем настроении.
Позитивная акцентуация.
Мир многообразен. В нем всегда есть место тому, что у вас может вызвать самые разнообразные эмоции. Ну вот к примеру, приходите вы домой и видите немытую посуду, разбросанные вещи. Чем не повод поскандалить. Но одновременно вас радостно встречают домочадцы, искренне радуются вашему приходу. Порадуйтесь вместе с ними. Обнимите, поцелуйте. Скажите добрые слова. А затем уже спокойно в хорошем настроение, с шуткой, обратите внимание на не сделанное за время вашего отсутствия: «Ну, вы меня не просто ждали, а еще и занятие приготовили». Ситуация разрешится с гораздо лучшим результатом, чем если бы вы начали разговор с претензий. Итак, просто привыкаем из всего окружающего нас разнообразия выбирать своим фокусом внимания, то, что дарит позитивные состояния.
Позитивная интерпретация.
Никакой факт не имеет заранее определенной оценки. Ее формируем мы в нашем сознании. Скажем ваш клиент долго и упорно торгуется. «Придурок попался», - пример негативной интерпретации. «Ого, да мы сделали качественный продукт», - «Вон как его заполучить хотят, даже в режиме экономии средств» - позитивная интерпретация и совсем другое настроение. Муж задерживается с работы: «У него кто-то появился» или “Трудится круглые сутки, заботливый». Выбирайте вариант.
Игра в намерение
Никакая негативная эмоция не возникает просто так. Она вам дает какую-то выгоду. Например, тревога, возникает при неопределенности будущего. Ну так и хорошо, поблагодарите эту тревогу, примите ее и начинайте строить планы на будущее. Есть масса хороших вопросов, которые полезно задать. Себе какие уже ресурсы (возможности, навыки) есть у меня уже сейчас? Как я смогу использовать их в будущем. Какие ресурсы мне нужно привлечь? Возможно, научиться ставит цели, так чтобы они начинали сбываться, может быть – освоить какой-то бизнес или получить навыки проведения переговоров, например. Ну, так и смотрите где и как вы можете этому научиться максимально быстро. Например, пройдите курс НЛП, там вы получите огромное количество ресурсов или поработайте с консультантом.
Но это не все. Если вы простоите ближайшие планы, полезно спросить себя, а если они осуществятся, что еще более важное это принесет мне. Что улучшится, какие задачи будут решены, какие цели будут реализованы еще, какими ценностями обогатиться моя жизнь. Пример тут можно привести море. Тревожность в деловом контексте позволит вам простроить перспективы своего бизнеса, наладить контакты с заказчиками, усовершенствовать технологии. Тревога расставания, не бросит ли вас любимый, может загнать с одной стороны в невроз, но если действовать иначе, то это хорошая мотивация проработать свое поведение, научиться подстраиваться к близким по ценностям, а, быть может, и вообще сменить партнера. Да, так бывает.
Обретение свободы
Очень часто приходят клиенты с эмоциональными и любовными зависимостями. «Достал он (она) меня совсем», - «А почему не расстанетесь?» - «Да, в принципе бывает и что все нормально, потом вдруг бац». Отношения, которые возникают в результате называются невротическими и их основной признак «двойная связка» - что-то притягивает, а что-то возмущает.
В любой зависимости суть состоит в том, что «жертва» привыкла удовлетворять свои потребности одним и только одним способом, связанным с объектом зависимости. Привычка получать удовольствие, защиту, внимание, хорошее настроение только из одного источника, приводит к тому, что расстаться с ним невозможно даже если есть серьезные нарушения других ценностей. Например, стал грубить, но заботится и обеспечивает материально. Источником привычки может быть не обязательно человек, это могут быть сладости, алкоголь, да много чего.
Как обрести свободу. Найти замещающие варианты. Например, вместо сладких булочек, настроение можно повышать просмотром хороших фильмов или прогулкой в парке. Конечно, это я сейчас свои варианты придумал. У другого человека, своя система ценностей, и нужно просто открыться новому и пробовать разные варианты. Я знаю участников наших тренингов по НЛП, которые, обретя новых друзей единомышленников, а на тренингах всегда собираются очень интересные люди, признались, что только общение с новыми друзьями избавило их от многих привычек, с которыми они давно мечтали расстаться. И это уже не говоря о приобретении полезных навыков и достижении с их помощью новых целей.
Хорошо, скажете вы, с пирожками и курением разобрались. Найдем замещающее поведение. А как быть, если зависимость от другого человека? Как бы ни банально это звучало, точно так же. Метафора о единственной половинке, конечно, хороша, но из половинок состоит сами знаете какая часть тела. Выйдите на улицу, осмотритесь. Сколько людей. Какие-то сразу привлекают внимание. А сколько среди них не менее (и даже более) заботливых, умных, добрых. Надо просто позволить себе принять (хорошее слово, мы его уже не раз употребили), что тот источник, к которому вы привыкли, не единственный.
Есть правда категория людей, которым ничего менять не нужно. Они своими печалями и раздражительностью развлекаются. Это им придает ощущения собственно значимости. Ну, им ничего менять не надо – пусть развлекаются. Потому, что, если и поменяют партнера, поведение останется прежним. Тут помочь делу может только более мощное развлечение. Ну, к примеру, была сварливая жена (сварливый муж), а теперь они парашютисты или даже - скай-дайверы.
Это было все об эмоциях. Давайте теперь о физическом комфорте.
«Как порядок на столе, такой и в голове» - гласит народная поговорка. Я бы переделал, насколько вас устраивает состояние вашего окружения (кабинет, спальная, тренинговый зал, веранда), так вы себя и ощущаете. Наведите порядок вокруг себя, стелите чистое белье каждый день (как в хороших отелях). Не умеете прибираться сами, пригласите человека и платите зарплату. Но ни в коем случае считайте его «клининг-мастером», назовите «помощником (помощницей) по созданию уюта и гармонии в вашем пространстве». Ведь для чего вы этого человека пригласили? Для создания особой комфортной атмосферы, которая дается нам в ощущениях. Как назовете, так и воспринимать станете. А комфорт в окружении, сознает гармонию в теле.
Найдите своего любимого массажиста, тренера, мастера по педикюру, бассейн в лесу и посещайте, посещайте. Путешествуйте. Новые места и ласковое море внесут свою лепту.
Ну и теперь о согласии внутреннем. О противоречивых желаниях, раздирающих в разные стороны. Как их примирить? Попросту говоря речь идет о намерениях ваших желаний. То есть, что хорошего ваши желания хотят вам принести в результате, к реализации каких ценностей ведут. Вот реальный случай. Клиентка металась между желанием купить квартиру поближе к работе или загородный дом в лесном массиве. Т.е. фактически боролись стремления экономить время и вести здоровый образ жизни. А когда относительно каждого из этих двух намерений мы стали подниматься по лесенке вверх, задавая вопросы: а что это даст тебе еще более важное. То на самом верху намерения совпали. Там был красивый, состоявшийся, спокойный и здоровый человек. Это были для женщины составляющие понятия счастливый человек. Вот так и выяснилось, что желания противоречивы только «внизу», а по большому счету ведут к одному и тому же. И согласие было найдено очень быстро. Я намеренно не скажу какие действия клиентки примирили оба желания, оставлю генерацию идей читателю.
В курсе «НЛП Практик» есть техника «Интеграция намерений» (есть разные названия этой простой и очень мощной техники). Ее применение дает по нашему опыту ошеломляющие результаты. То, что, долгое время раздирало изнутри, вдруг становится источником душевного комфорта и согласия. В НЛП варианте, считается, что каждое желание поддерживает определенная часть личности клиента. Части выкладываются на ладони, и после общения руки начинают двигаться навстречу друг другу. И внутри сложившихся ладоней чудесным образом появляется новая часть, принимающая намерения обеих ранее конфликтовавших. Теперь принимаем (опять это хорошее слово) ее в себя и обретаем гармонию.
Итак, друзья, еще раз. Составляющие обретения внутренней гармонии:
Привыкаем к позитивным эмоциям
Формируем физический комфорт и гармоничное окружение.
Принимаем и находим согласие для всех конфликтующих желаний.
По опыту: НЛП методы дают быстрый и устойчивый результат. Как, например, и в данном случае.