Можно сказать, что культура здорового сна пришла в нашу страну совсем недавно. Согласитесь, еще 5-10 лет назад мы совсем не задумывались на чем мы спим, какой свет в нашей спальне и как правильно выбрать подушку.
Сегодня же мы уделяем огромное внимание качеству нашего сна и пытаемся узнать о нем как можно больше. И, конечно, наш канал “Школа сна” вам в этом старается помочь. Сегодня мы подготовили для вас подборку из трех книг про сон, в которых вы найдете массу интересной информации. А если вы любитель почитать перед сном, то эти книги призваны занять достойное место на вашей прикроватной тумбочке.
#1 Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Уолкер Мэттью
Нам кажется, что книгу “Зачем мы спим…” должен прочитать абсолютно каждый, и вот увидите, она навсегда изменит ваше сознание и образ жизни. В ней всемирно известный невролог и ученый Мэттью Уолкер рассказывает достаточно простым и понятным языком о сне и его влиянии на все аспекты жизнедеятельности человека с научной точки зрения.
"Сон помогает нашему мозгу улучшить множество функций, включая способность учиться, запоминать, приходить к логическим выводам и делать выбор. Бескорыстно служа нашему психологическому здоровью, сон перенастраивает эмоциональные нейронные цепочки, позволяя нам невозмутимо встречать социальные и психологические вызовы следующего дня. Мы даже начинаем понимать самые недоступные пониманию и противоречивые явления нашего сознания – сны. Сновидения уникальным образом воздействуют на все живые организмы, которым повезло видеть сны, в том числе на человека", - Мэттью Уолкер.
#2 Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью. Арианна Хаффингтон
Арианна Хаффингтон призывает своих читателей уделять больше времени своему сну и использовать современные научные средства, которые помогут спать лучше и быть более продуктивным на работе. Арианна уверена, что есть увеличить время сна всего на 1 час, вы начнете чувствовать себя более счастливым.
“Как правило, мы сокращаем время сна из-за работы – а вернее, из-за того, что мы о ней думаем, как понимаем успех и расставляем жизненные приоритеты. Безусловная вера в то, что работа – самое главное в жизни, дорого нам обходится. Ситуация значительно ухудшилась с тех пор, как технологический прогресс позволил нам носить работу с собой – теперь, куда бы мы ни пошли, смартфоны обязательно при нас, в карманах и сумочках", - Арианна Хаффингтон.
В своей книге “Революция сна” Арианна дает подсказки, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни и т.д.
#3 Загадки сна. От бессонницы до летаргии. Михаил Полуэктов
Загадкам сна искали объяснения как мистические и философские, так и физиологические. Последние достижения в области нейровизуализации, генетики и биохимии позволили узнать нам много нового о сне и сновидениях.
"Состояние сна рассматривается как необходимое условие успешной консолидации памяти - перехода информации из кратковременной (оперативной) в долговременную память. Для того чтобы событие запомнилось, в мозге формируется след памяти, или энграмма - путь электрического импульса по тысячам последовательно соединенных нейронов. Эти следы и подлежат "укреплению" в процессе сна. Состояние сна благоприятствует процессам запоминания, поскольку в это время внешние впечатления исключаются и нейронам не нужно "отвлекаться" - отсутствует "интерференция", которая сильно мешает запоминанию в бодрствовании" - Михаил Полуэктов.
Что такое сон и зачем он нужен? Сколько нужно спать на самом деле? Существуют ли вещие сны? Почему развивается бессонница? Как избавиться от храпа? Можно ли выспаться впрок? Как электронные устройства помогут улучшить качество сна? Обо всем этом Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, рассказал в своей книге “Загадки сна”.
Эти книги мы очень тщательно подбирали для вас из целого океана научной и не очень литературы , поэтому советуем их вам от чистого сердца. Надеемся, что вы тоже оцените их по достоинству.