Нам достаточно просто сказать "нет", если нас уже всё достало. Если к нам кто-то совсем явно пристаёт, надоедает или нарушает наши границы. Когда терпеть уже нет сил. Когда кто-то в сотый раз делает то, что нас сильно раздражает. Или кто-то предлагает заведомо неподходящие для нас варианты развития событий. Или когда злость уже давно и основательно накоплена внутри. Когда уже совсем невозможно терпеть, и мы взрываемся, выплёскивая всё, что наболело. Или когда мы противостоим явной агрессии. В общем, когда нас уже довели до предела.
⠀
Но часто нам сложно противостоять другим, если мы ещё можем потерпеть. Сказать о том, что нам не нравится, если это не нравится не тотально, а в небольшой степени. Сказать о том, что мы сердимся, ещё до того, как уже многое накопилось и начинается неуправляемый выплеск эмоций.
⠀
Нам сложно отказать хорошим людям, когда им очень нужно, но мы на это не готовы. Отказаться от новых возможностей, если мы внутри ощущаем, что нам это сейчас не подходит, даже если в этом нет внешней логики. Отказаться тогда, когда мы могли бы поднапрячься и согласиться. Отказать, чтобы у нас не осталось осадка.
⠀
Умение говорить "нет", пока ещё не наступил предел. Умение отдыхать до того, как наступит полное изнеможение. Умение обозначать границу до того, как кто-то её нарушит. Всё это важные навыки, чтобы долго оставаться с кем-то вместе, и хорошая возможность для сохранения психологического здоровья.
Ощущение нашего комфорта без того, чтобы каждый день выходить за его границы в общении с другими людьми - это сильный шаг к повышению качества нашей жизни.
Умение задать вопрос к самим себе, а что для нас сейчас правда, а что нет. Возможно в данным момент правда - это небольшой конфликт вместо привычного терпения. Маленькая пауза, отказ, эгоизм и внимание к себе, когда мы чувствуем, что нам это действительно нужно. И тогда у нас будет возможность встречаться с другими людьми, имея полные внутренние ресурсы ко взаимной радости. Говоря "да" другим, важно убедиться, что мы не говорим "нет" себе.
