Наш эксперт, к.м.н. Федорова Екатерина Васильевна, врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник, рассказывает, можно ли плавать во время беременности.
Я рекомендую плавать беременным 2-3 раза в неделю по 30-40 минут в бассейне, за исключением настоящего периода, когда нежелательно посещать общественные места из-за распространения коронавирусной инфекции.
Плавание способствует созданию мышечного тонуса, при этом не приводит к напряжению каких-либо конкретных мышц. Во время плавания расслабляются мышцы спины, улучшается кровоснабжение в ногах и уменьшаются отеки. Такие занятия являются профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей.
Можно заниматься как самостоятельно (только свободное, а не спортивное плавание), так и в специальных группах, особенно, если говорить об аквааэробике: нагрузка должна быть меньше, чем для не беременных женщин.
Можно купаться в реке и море, но избегать закрытых водоемов, где нет течения. Запрещено посещать бани и сауны. После водной процедуры необходимо своевременно принять душ и переодеться в сухое белье. Это очень важно. Например, после посещения бассейна может возникнуть молочница, если пренебречь необходимыми мерами гигиены.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать:
- Как бороться с дефицитом магния?