Хорошим началом борьбы с сахарной зависимостью может послужить переход на систему питания LCHF
Что такое LCHF ?
Все очень просто
L - low (низкий уровень)
C - carb (углеводов)
H - high (высокое содержание)
F - fat (жиров)
Низкий уровень углеводов в данном случае означает, что ваш суточный рацион содержит 15-20% процентов углеводов, т. е. не полный отказ, но значительное снижение
при этом вы потребляете много *полезных* жиров, которые дают вам чувство сытости
одним словом едите вкусно и немало, не считаете калории и при этом здоровеете и худеете
( есть противопоказания для диабетиков, необходимо консультироваться с врачом)
классно же ?) 😉
более подробно на эту тему в другом посте, а вот вам обещанный пример завтрака в стиле LCHF
На данной *картине*представлены:
〽️скрамбл
(разбил яйцо 🥚 или два 🥚🥚на сковороду и мешаешь, солишь и перчишь по вкусу)
〽️салатик из огурцов 🥒 и помидоров 🍅, заправленный оливковым маслом и соусом песто (по желанию)
〽️ листы шпината с соусом гуакамоле 🥑 (по желанию опять же таки, так как не всегда эти изыски найдутся)
〽️ ломтики слабосоленой красной рыбки
можно заменить ломтиками жареного бекона 🥓 (да-да 😌)
в общем после такого завтрака никаких десертов не захочется, так как насыщение придёт на несколько часов
Помимо того, что это вкусно, так ещё и красиво!) Согласны?)
Здорового и приятного вам аппетита, дорогие читатели!