Если у вас с утра ничего не получается и настроение на нуле, то самое время прочитать эту статью. Отчего зависит хорошее настроение и где оно живет? Почему так важно правильно начать свой день и что для этого нужно сделать? Попробуем разобраться.
Как бы странно это не звучало, но на наше настроение очень часто оказывает влияние полноценный сон в течение 7-8 часов как и то, что было съедено нами вечером или перед сном. А все это в общем подчинено одному природному закону - циркадным ритмам. Они достались человеку в процессе эволюции как млекопитающему. Именно от состояния небесного светилы на небосклоне зависят притоки энергии нашего тела и внутренние процессы человеческого организма.
Вот простое объяснение, что такое циркадный ритм. В нашем теле в каждый момент времени происходят тысячи биологических процессов. Многие из этих процессов лучше функционируют во взаимодействии с другими процессами – как в музыкальной симфонии, где разные звуки лучше звучат вместе с другими звуками. Эти процессы определены ритмом или потоком. Организм управляет этим оркестром с тактовой частотой генов, которые активируются во многих клетках нашего организма, и происходит это синхронным образом.
Исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, признали важность циркадных ритмов в развитии такого заболевания, как ожирение. Биология циркадных процессов обладает большим влиянием на энергетический баланс и обмен веществ. Многие клеточные рецепторы гормонов показывают циркадный ритм своей активности. Было обнаружено, что постоянство времени ежедневного приема пищи влияет на управление весом тела у млекопитающих животных и у человека. Это происходит посредством регуляции генов, которые управляют метаболизмом.
Кроме света циклы приема пищи или голодания также являются доминирующими zeitgeber для многих клеток и систем нашего организма. Наука считает, что продукты метаболизма (переработки), такие как глюкоза или зависящие от пищи гормоны (глюкагон и инсулин), представляют собой те раздражители, которые способствуют настройке приборов времени в клетках нашего тела.
Проще говоря, все зависит от того, во сколько вы ужинаете и что едите перед сном. Самое важное- между последним приемом пищи в вечернее время и завтраком должно пройти не менее 12 часов. Ведь даже во время сна организм человека продолжает работать. Специалисты не советуют есть на ночь белок животного происхождения. Лучший ужин - это растительный белок с клетчаткой. Почему именно белок?
В нем содержатся необходимые аминокислоты для нашего организма. Не стоит пить кофе, или есть углеводную пищу. Это непременно приведет к увеличению веса и жировой ткани. А для нормальной жизнедеятельности организма такие последствия абсолютно ни к чему. Именно из этих соображений я предпочитаю протеиновый коктейль за 2-3 часа до сна.
Вот и получается, что после пробуждения мы спешим позавтракать, чтобы восполнить потерю воды и питательных веществ после работы организма за прошедшие 7-9 часов сна. После этого необходимо восполнить образовавшийся дефицит того и другого. Именно поэтому диетологи советуют начать день с глотка чистой воды. Это как душ для ЖКТ.
И как не крути, а наше настроение будет зависеть от того как мы высыпаемся и что едим перед сном. Вот и получается, что настроение живет в кишечнике. А что вы думаете по этому поводу? Пишите свои комментарии.