Давайте разберем, возможно ли похудение без исключения сладкой пищи из рациона.
А что если я знаю людей, которые худели на сладкой пище?
Это вполне может быть потому что основным законом для похудения является закон о ДЕФИЦИТЕ ЭНЕРГИИ (Калорий)
Очевидно, что дефицит можно создать и за счет «плохой» еды (сладкого и жирного). НО только при условии, если мы будем есть такой пищи мало. Для того, чтоб у нас был нужный дефицит по калориям. В школе онлайн-похудения мы разбираем эффективные методы, избавляя от сложных и малоэффективных.
Да, вы можете включить в свою диету простые углеводы с высоким ГИ (например, конфеты или зефир). Однако эти продукты занимают маленький объём, при высокой калорийности и низком содержании питательных веществ. К примеру, там не будет клетчатки. А это ведет к тому, что подобные «плохие» углеводы переварятся очень быстро. При этом они не дадут вам достаточного количества питательных веществ. И что это значит? Это значит, что у вас не будет чувства насыщения. Либо оно будет недолго. Затем вам снова захочется есть.
В этом месте у вас будет только два выхода:
• ТЕРПЕТЬ ГОЛОД. (Нам не подходит потому что стресс будет мешать закреплению хорошей привычки)
• ПОДНЯТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ (СЪЕСТЬ ЕЩЕ). (Нам не подходит, потому что вы не будите худеть)
Люди, которые смогли похудеть на сладкой пище, не такие как большинство. Они либо имеют уникальную генетику (ГИ одних и тех же продуктов у разных людей может отличается), либо они очень терпеливые (но это всегда будет временным результатом), либо у них уже сформирована хорошая привычка значительно ограничивать себя. В целом, для большинства ситуаций нужно выбирать «хорошие» углеводы (не сладкие), потому что так легче худеть и легче привыкать к новому питанию и меньше чувство голода.
Оригинальная статься : https://doma-fitness.ru/pohudenie-sladkoe
_____________________
Советую так же почитать:
Почему жир возвращается после традиционной диеты?
На сколько полезны или вредны фрукты при похудении?
Почему диета для похудения перестает работать?