Про «Пользу» Фруктов.
Раз уж мы заговорили про сладкое и углеводы, то нужно обязательно затронуть вопрос фруктов. Традиционно можно услышать, что при похудении нельзя жирное и сладкое. А вот фрукты и овощи можно в любом количестве потому что там клетчатка. К сожалению, это не так.
Избыточное потребление фруктов (особенно сладких) может полностью перекрыть жиросжигание.
Мы рекомендуем всегда, когда хотим похудеть, стараться не покупать такие вещи как виноград, цитрусовые, бананы и т.д. Даже яблоки покупать очень мало и только зеленые. Почему?
Потому что в фруктах находится простой сахар - ФРУКТОЗА. Люди ошибочно воспринимают этот сахар, как более безопасный по сравнению с ГЛЮКОЗОЙ. Увы. Но это не так. Фруктоза может значительно вредить вашей диете. Если ее поступает больше 50 гр в день, то избыток очень активно начинает конвертироваться в подкожный жир.
Заметьте, если есть слишком много обычных углеводов, то только при полном запасе гликогена в мышцах и печени, излишки начнут конвертироваться в жир. Однако, если мы говорим про фруктозу, то нам не нужны такие большие количества этого сахара. Достаточно 50 гр в день для того чтоб ваше жиросжигание остановилось. Да, фруктоза откладываться в гликоген. Но только в печени, а не в мышцах. Это дополнительный довод не есть много сладких фруктов для тех из вас, кто хочет сбросить лишний вес.
Достаточно совсем немного сладких фруктов в день, для того чтоб полностью остановить жиросжигание.
Автор статьи: https://doma-fitness.ru/fructi-na-pohudenii
__________________
Советую так же почитать:
Похудение без отказа от сладкого?